faydalı, şahsi gelişime katkı sağlayan, üretken hissettiren rutinler oluşturarak 2022 yılını verimli bir biçimde doldurabilirsiniz. ‘Planlamak’, her muvaffakiyetin temel ölçütü olduğu üzere, dolu geçirmek istediğiniz bir yılın için de gerçekleştireceğiniz birinci hareket olmalı. 2022 yılında fizikî ve ruhsal olarak epey daha düzgün hissettirecek biroldukça teklif haberimizde.
AJANDA TUTUN
Yeni bir seneye girildiğinde bir fazlaca kişi hevesle ajanda satın alır; lakin ne yazık ki birinci ay tamamlanmadan ajandalar bir köşede unutulmaya mahkum olur. Bunun temel sebebi ajanda nasıl tutulur sorusunu yanlışsız yanıtlayamamakta yer alıyor. Öncelikle, belirlenen amaçlara uygun, yanlışsız planlama yapmak gerekiyor.
SU TÜKETİMİNE İHTİMAM GÖSTERİN
Su, bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsü. Bedendeki besinleri küçük kesimlere ayırır, sindirimlerinde ve atık hususların bedenden uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Vücudu arındırmak için kucak kucak su tüketmek gerekir. Gereğince su içmemek dehidrasyona sebep olacağı için su tüketimi katiyen göz arkası edilmemeli.
PAKETLİ, İŞLENMİŞ BESİNLERDEN ARININ
Gün ortasında yorgun hissetmenizin niçinlerinden biri, beslenme alışkanlığınızın bedeninize uygun gelmeyen besinlerden oluşması olabilir. Diyetinizi güncellemenizde ve sağlıklı karbonhidratlarla vitamin kıymeti yüksek besinlere beslenme günlüğünüzde yer vermenizde yarar var.
ANTRENMAN RUTİNİ OLUŞTURUN
Nizamlı idman yapmak, beyin işlevlerinin gelişmesine katkı sağlar. Bedende gerilim ile anksiyeteyi yöneten kısımlarda olumlu değişikliklere sebep olur. Ayrıyeten, bedenin serotonin üzere hormonlar salgılamasına takviye olarak depresif hislerin azalmasını sağlar.
DİJİTAL DETOKS UYGULAYIN
Dijital detoks, bir kişinin, akıllı telefonlar, televizyonlar, bilgisayarlar, tabletler ve toplumsal medya siteleri üzere teknoloji mamüllerini kullanmaktan kaçındığı belli bir müddetyi tabir eder. Dijital aygıtlar için gerçekleşen “detoks” omurdaki toplumsal etkileşimlere odaklanmanın bir yolu olarak görülür.
SEVDİKLERİNİZLE VAKİT GEÇİRİN
Çağdaş dünyanın geriliminden ve karmaşasından sıyrılabileceğiniz en hoş ve emniyetli sığınak sevdiklerinizle bir arada olduğunuz anlarda varlık buluyor. Ailenize, yanında keyifli ve kendiniz üzere hissettiğiniz arkadaşlarınıza daha fazla vakit ayırmalısınız.
ŞÜKÜR HİSSİNİZİ ARTIRIN
Yeni bir güne uyanabildiğiniz için, sahip olduklarınız için her zamankinden farklı samimiyetle minnettar olun. Bu samimi teşekkür duygusu, sizi daha güzel hissetirecek ve daha fazla güç sağlayacaktır.
AJANDA TUTUN
Yeni bir seneye girildiğinde bir fazlaca kişi hevesle ajanda satın alır; lakin ne yazık ki birinci ay tamamlanmadan ajandalar bir köşede unutulmaya mahkum olur. Bunun temel sebebi ajanda nasıl tutulur sorusunu yanlışsız yanıtlayamamakta yer alıyor. Öncelikle, belirlenen amaçlara uygun, yanlışsız planlama yapmak gerekiyor.
SU TÜKETİMİNE İHTİMAM GÖSTERİN
Su, bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsü. Bedendeki besinleri küçük kesimlere ayırır, sindirimlerinde ve atık hususların bedenden uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Vücudu arındırmak için kucak kucak su tüketmek gerekir. Gereğince su içmemek dehidrasyona sebep olacağı için su tüketimi katiyen göz arkası edilmemeli.
PAKETLİ, İŞLENMİŞ BESİNLERDEN ARININ
Gün ortasında yorgun hissetmenizin niçinlerinden biri, beslenme alışkanlığınızın bedeninize uygun gelmeyen besinlerden oluşması olabilir. Diyetinizi güncellemenizde ve sağlıklı karbonhidratlarla vitamin kıymeti yüksek besinlere beslenme günlüğünüzde yer vermenizde yarar var.
ANTRENMAN RUTİNİ OLUŞTURUN
Nizamlı idman yapmak, beyin işlevlerinin gelişmesine katkı sağlar. Bedende gerilim ile anksiyeteyi yöneten kısımlarda olumlu değişikliklere sebep olur. Ayrıyeten, bedenin serotonin üzere hormonlar salgılamasına takviye olarak depresif hislerin azalmasını sağlar.
DİJİTAL DETOKS UYGULAYIN
Dijital detoks, bir kişinin, akıllı telefonlar, televizyonlar, bilgisayarlar, tabletler ve toplumsal medya siteleri üzere teknoloji mamüllerini kullanmaktan kaçındığı belli bir müddetyi tabir eder. Dijital aygıtlar için gerçekleşen “detoks” omurdaki toplumsal etkileşimlere odaklanmanın bir yolu olarak görülür.
SEVDİKLERİNİZLE VAKİT GEÇİRİN
Çağdaş dünyanın geriliminden ve karmaşasından sıyrılabileceğiniz en hoş ve emniyetli sığınak sevdiklerinizle bir arada olduğunuz anlarda varlık buluyor. Ailenize, yanında keyifli ve kendiniz üzere hissettiğiniz arkadaşlarınıza daha fazla vakit ayırmalısınız.
ŞÜKÜR HİSSİNİZİ ARTIRIN
Yeni bir güne uyanabildiğiniz için, sahip olduklarınız için her zamankinden farklı samimiyetle minnettar olun. Bu samimi teşekkür duygusu, sizi daha güzel hissetirecek ve daha fazla güç sağlayacaktır.