kuvvetli bir cilt, vaktin tesirlerine karşı kendini korumakta epeyce daha başarılı olacaktır. Pak içeriklerden oluşan sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme modelini benimseyerek medikal ve kozmetik cilt bakımlarının yanı sıra, beslenme ile yaşlanma aksisi muhafaza sağlayabilir, cildin kendi kendini yenileme yeteneğine takviye olabilirsiniz. İşte cildinizi gençleştiren o besinler…
1. DOMATES
Domatesler şahane bir C vitamini deposudur ve likopen dahil tüm ana karotenoidleri içerir. Beta karoten, lutein ve likopenin cildinizi güneşten kaynaklanan hasarlara karşı koruduğu gösterilmiştir. Ayrıyeten kırışmayı önlemeye yardımcı olabilirler. Domates karotenoidler açısından güçlü olduğu için, sağlıklı cildi korumak için eksiksiz bir besindir.
2. SOYA
Soya, bedeninizdeki östrojeni taklit edebilen yahut bloke edebilen bir bitki bileşikleri kategorisi olan izoflavonları içerir. İzoflavonlar, cildiniz de dahil olmak üzere bedeninizin çeşitli bölgelerine yarar sağlayabilir. Orta yaşlı bayanları içeren küçük bir çalışma, 8-12 hafta boyunca her gün soya izoflavon yemenin ince kırışıklıkları azalttığını ve cilt elastikiyetini güzelleştirdiğini buldu.
Menopoz daha sonrası bayanlarda soya ayrıyeten cilt kuruluğunu güzelleştirebilir ve cildinizin pürüzsüz ve kuvvetli kalmasına yardımcı olan kolajeni artırabilir. Bu izoflavonlar sadece bedeninizdeki hücreleri hasardan korumakla kalmaz, beraberinde cildinizi UV ışınımundan muhafazaya yardımcı olur, bu da kimi cilt kanseri riskini azaltabilir
3. BİTTER ÇİKOLATA
Çikolata yemek için bir niçine daha gereksiniminiz var ise, işte burada: Kakaonun cildiniz üstündeki tesirleri çok olağanüstü. 6-12 hafta boyunca her gün antioksidan içeriği yüksek bir kakao tozu tükettikten daha sonra, bir çalışmaya katılanlar daha kalın ve daha nemli bir cilt yaşadılar. Derileri ayrıyeten daha az pürüzlü ve pulluydu, güneş yanığına daha az hassastı ve daha güzel kan akışına sahipti.
Başka bir araştırma, günde 20 gram yüksek antioksidanlı bitter çikolata yemenin, cildinizin yanmadan evvel düşük antioksidanlı çikolata yemeye kıyasla iki kat daha fazla UV ışınımuna dayanmasına müsaade verebileceğini buldu. Kırışıklıkların görünümündeki güzelleşmeler de dahil olmak üzere, başka birkaç çalışma da emsal sonuçlar gözlemlemiştir.
3. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay cildinizi hasara ve yaşlanmaya karşı müdafaaya yardımcı olabilir. Yeşil çayda bulunan kuvvetli bileşiklere kateşinler denir ve cildinizin sıhhatini çeşitli biçimlerde güzelleştirmeye çalışır. Öbür birfazlaca antioksidan içeren besin üzere, yeşil çay da cildinizi güneş hasarına karşı muhafazaya yardımcı olabilir.
60 bayanın katıldığı 12 haftalık bir çalışma, günlük yeşil çay içmenin güneşe maruz kalmanın niye olduğu kızarıklığı %25’e kadar azaltabildiğini buldu. Yeşil çay ayrıyeten ciltlerinin nemini, pürüzlülüğünü, kalınlığını ve elastikiyetini düzgünleştirdi.
4. KIRMIZI ÜZÜM
Kırmızı üzüm, kırmızı üzümün kabuğundan elde edilen bir bileşik olan resveratrol içermesiyle ünlüdür. Resveratrol, ortalarında yaşlanmanın tesirlerini azaltmak da dahil olmak üzere epeyce çeşitli sıhhat yararları ile tanınır. Test tüpü çalışmaları, cilt hücrelerine ziyan veren ve yaşlanma belirtilerine niye olan ziyanlı hür radikallerin üretimini yavaşlatmaya da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
1. DOMATES
Domatesler şahane bir C vitamini deposudur ve likopen dahil tüm ana karotenoidleri içerir. Beta karoten, lutein ve likopenin cildinizi güneşten kaynaklanan hasarlara karşı koruduğu gösterilmiştir. Ayrıyeten kırışmayı önlemeye yardımcı olabilirler. Domates karotenoidler açısından güçlü olduğu için, sağlıklı cildi korumak için eksiksiz bir besindir.
2. SOYA
Soya, bedeninizdeki östrojeni taklit edebilen yahut bloke edebilen bir bitki bileşikleri kategorisi olan izoflavonları içerir. İzoflavonlar, cildiniz de dahil olmak üzere bedeninizin çeşitli bölgelerine yarar sağlayabilir. Orta yaşlı bayanları içeren küçük bir çalışma, 8-12 hafta boyunca her gün soya izoflavon yemenin ince kırışıklıkları azalttığını ve cilt elastikiyetini güzelleştirdiğini buldu.
Menopoz daha sonrası bayanlarda soya ayrıyeten cilt kuruluğunu güzelleştirebilir ve cildinizin pürüzsüz ve kuvvetli kalmasına yardımcı olan kolajeni artırabilir. Bu izoflavonlar sadece bedeninizdeki hücreleri hasardan korumakla kalmaz, beraberinde cildinizi UV ışınımundan muhafazaya yardımcı olur, bu da kimi cilt kanseri riskini azaltabilir
3. BİTTER ÇİKOLATA
Çikolata yemek için bir niçine daha gereksiniminiz var ise, işte burada: Kakaonun cildiniz üstündeki tesirleri çok olağanüstü. 6-12 hafta boyunca her gün antioksidan içeriği yüksek bir kakao tozu tükettikten daha sonra, bir çalışmaya katılanlar daha kalın ve daha nemli bir cilt yaşadılar. Derileri ayrıyeten daha az pürüzlü ve pulluydu, güneş yanığına daha az hassastı ve daha güzel kan akışına sahipti.
Başka bir araştırma, günde 20 gram yüksek antioksidanlı bitter çikolata yemenin, cildinizin yanmadan evvel düşük antioksidanlı çikolata yemeye kıyasla iki kat daha fazla UV ışınımuna dayanmasına müsaade verebileceğini buldu. Kırışıklıkların görünümündeki güzelleşmeler de dahil olmak üzere, başka birkaç çalışma da emsal sonuçlar gözlemlemiştir.
3. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay cildinizi hasara ve yaşlanmaya karşı müdafaaya yardımcı olabilir. Yeşil çayda bulunan kuvvetli bileşiklere kateşinler denir ve cildinizin sıhhatini çeşitli biçimlerde güzelleştirmeye çalışır. Öbür birfazlaca antioksidan içeren besin üzere, yeşil çay da cildinizi güneş hasarına karşı muhafazaya yardımcı olabilir.
60 bayanın katıldığı 12 haftalık bir çalışma, günlük yeşil çay içmenin güneşe maruz kalmanın niye olduğu kızarıklığı %25’e kadar azaltabildiğini buldu. Yeşil çay ayrıyeten ciltlerinin nemini, pürüzlülüğünü, kalınlığını ve elastikiyetini düzgünleştirdi.
4. KIRMIZI ÜZÜM
Kırmızı üzüm, kırmızı üzümün kabuğundan elde edilen bir bileşik olan resveratrol içermesiyle ünlüdür. Resveratrol, ortalarında yaşlanmanın tesirlerini azaltmak da dahil olmak üzere epeyce çeşitli sıhhat yararları ile tanınır. Test tüpü çalışmaları, cilt hücrelerine ziyan veren ve yaşlanma belirtilerine niye olan ziyanlı hür radikallerin üretimini yavaşlatmaya da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.