Çoğu ilaç bağımlılık geliştirir. Gerilim ve depresyonla savaşmanın daha uygun yollarını bulabilirsiniz. Kimyasallarla dolu haplarınızı unutun ve gerilim ve depresyonla başa çıkmak için aşağıdaki dört metodu deneyin. Her vakit güvenlidirler ve hiç bir maliyeti yoktur.
EGZERSİZ VE FİZİKÎ AKTİVİTE
En sevdiğiniz fizikî aktiviteyi yapmaktan daha güzel bir şey yoktur. Zevk aldığınız rastgele bir idmanı yapın ve ruh halinizi güzelleştirin. Spor ve oyunlar insanları keyifli eder. Kaslarınızı güçlendirir, fazlaca daha uygun bir sıhhate kavuşursunuz ve kan sirkülasyonunu güzelleştirirsiniz. İdmanın değerini abartmak imkansızdır, koşu ve yüzme eğlencelidir. Yoga ve Pilates de beyninizin rahatlamasına yardımcı olur.
YETERLİ UYKU
İyi uyku tertibi tüm hayatınızı tesirler. Uykusuzluk çekiyorsanız, sonraki gün kendinizi makus hisseder ve makûs görünürsünüz. Tüm beden kısımlarının rahatlaması ve yenilenmesi için gece uykusu gereklidir. Yalnızca yeterli uyuduğunuzda hücreleriniz yenilenebilir. Sonuç olarak düzgün bir uyku çeken kişi kendini enerjik, dinlenmiş, rahatlamış ve memnun hisseder. Bu, kaçınılmaz olarak depresyona yol açan gerilim ve tansiyonu tedavi etmenin yeterli bir yoludur. Tedaviyi ne kadar uzun müddet ertelerseniz, sıhhat durumunuz o kadar berbat olur. Gereğince uyumaya başlayın.
DAHA FAZLA TAZE ZERZEVAT TÜKETİN
Taze sebzeler bedeninizi hücresel seviyede nemlendirir. Bedeninize mineral ve vitamin sağlarlar. Sebzelerin sahip olduğu besinler insülin düzeyini dengeleyebilir. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Daha sağlıklı ve cazip olmaya başladığınızı fark ettiğinizde ruh haliniz düzelir. Ve yeterli ruh haliniz, depresyondan arınmış daha yeterli bir yaşama gerçek atılan birinci adımdır. Her gün zerzevat salatalarının ve smoothie’lerin tadını çıkarın.
SORUNLARI VE SEBEPLERİ TANIMLAYIN
Depresyonunuza niye olan niçinleri tanımlamadan sorunu çözebileceksiniz. Sizi depresyona sokan meseleler nelerdir? İşiniz, aileniz yahut finansmanınızla ilgili mi? Dürüst olun ve bilhassa biriken ve daha sonra depresyona dönüşen bir şey olduğunu kabul edin.
EGZERSİZ VE FİZİKÎ AKTİVİTE
En sevdiğiniz fizikî aktiviteyi yapmaktan daha güzel bir şey yoktur. Zevk aldığınız rastgele bir idmanı yapın ve ruh halinizi güzelleştirin. Spor ve oyunlar insanları keyifli eder. Kaslarınızı güçlendirir, fazlaca daha uygun bir sıhhate kavuşursunuz ve kan sirkülasyonunu güzelleştirirsiniz. İdmanın değerini abartmak imkansızdır, koşu ve yüzme eğlencelidir. Yoga ve Pilates de beyninizin rahatlamasına yardımcı olur.
YETERLİ UYKU
İyi uyku tertibi tüm hayatınızı tesirler. Uykusuzluk çekiyorsanız, sonraki gün kendinizi makus hisseder ve makûs görünürsünüz. Tüm beden kısımlarının rahatlaması ve yenilenmesi için gece uykusu gereklidir. Yalnızca yeterli uyuduğunuzda hücreleriniz yenilenebilir. Sonuç olarak düzgün bir uyku çeken kişi kendini enerjik, dinlenmiş, rahatlamış ve memnun hisseder. Bu, kaçınılmaz olarak depresyona yol açan gerilim ve tansiyonu tedavi etmenin yeterli bir yoludur. Tedaviyi ne kadar uzun müddet ertelerseniz, sıhhat durumunuz o kadar berbat olur. Gereğince uyumaya başlayın.
DAHA FAZLA TAZE ZERZEVAT TÜKETİN
Taze sebzeler bedeninizi hücresel seviyede nemlendirir. Bedeninize mineral ve vitamin sağlarlar. Sebzelerin sahip olduğu besinler insülin düzeyini dengeleyebilir. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Daha sağlıklı ve cazip olmaya başladığınızı fark ettiğinizde ruh haliniz düzelir. Ve yeterli ruh haliniz, depresyondan arınmış daha yeterli bir yaşama gerçek atılan birinci adımdır. Her gün zerzevat salatalarının ve smoothie’lerin tadını çıkarın.
SORUNLARI VE SEBEPLERİ TANIMLAYIN
Depresyonunuza niye olan niçinleri tanımlamadan sorunu çözebileceksiniz. Sizi depresyona sokan meseleler nelerdir? İşiniz, aileniz yahut finansmanınızla ilgili mi? Dürüst olun ve bilhassa biriken ve daha sonra depresyona dönüşen bir şey olduğunu kabul edin.