Diyet dendiğinde niçinse her insanın aklına aç geçirilen saatler, doyurmayan porsiyonlar ve tatsız yiyecekler geliyor. Gerçekte ise uzman yardımı ile yapılan diyetlerde o kadar aç kalmanıza ya da sevmediğiniz yiyeceklerle beslenmenize gerek yok. Bu sebeple diyetisyeninizin size verdiği diyet programına uymalı lakin her insanın düştüğü yanılgılardan uzak durmalısınız. Pekala, nedir bu yanlışlar? Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel anlatıyor.
İDEALDEN DAHA UZUN MÜHLET AÇ KALMAK KİLO VERMEYİ YAVAŞLATIYOR
Uzun müddetli açlık metabolizmanın panik düğmesine basmasına sebep olabilir. Zira metabolizma yemek yedikten daha sonra alınan besinleri sindirmek için çalışmaya başlar. Öğün atladıkça metabolizma daha az çalışmaya haliyle yavaşlamaya başlar. ötürüsıyla kişi kilo vermek yerine az yemesine karşın yavaşlayan metabolizma sebebiyle kilo almaya başlar. Ek olarak uzun mühlet aç kaldığından bir daha sonraki öğün farkında olmadan daha fazla yemek tüketir.
SUSUZ DİYET DÜŞÜNÜLEMEZ
Su içmeden bedenden ödem atma neredeyse imkansızdır. Yediğimiz besinlerin sindirilmesi için gerekli olan enzimlerin çalışması bedene alınan suya bağlıdır. Sindirim enzimlerini çalıştıracak kadar su tüketilmezse hem sindirim sisteminin nizamı bozulur tıpkı vakitte metabolizma yavaşlar. Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Su gereksinimini çay, kahve ve meşrubattan sağlamak da kusurludur. Su muhtaçlığı fakat su içerek giderilebilir.
DENGESİZ BESLENME İLE DİYET YAPILAMAZ
Son vakit içinderda epeyce tanınan olan diyetlerin başında protein diyeti geliyor. Yalnızca protein odaklı yapılan diyetler evvela bireylere süratli kilo verdirse de uzun vadede beden için pek ziyanlıdır. Bu yüzden yalnızca bir besin kümesine odaklanan diyetlerden kaçının. Bedeninizin ne az ne hayli tam olarak istikrarlı bir protein oranına gereksinimi vardır.
BİR ÖLÇÜ KARBONHİDRAT DİYETİN VAZGEÇİLMEZ PARÇASI
Biroldukça kişi diyete başlar başlamaz hayatından karbonhidratı çıkarmayı seçiyor. Lakin karbonhidrat eksikliği süratli kas kaybından yorgunluğa hudut bozukluğundan ani tatlı krizlerine kadar yol açabilir. Karbonhidratlar bedenimizin temel güç deposudur bilhassa beynimiz çalışmak için glikoza gereksinim duyar ve bu gereksinim karbonhidratlardan elde edilir.
SABIR, SABIR, SABIR
Diyete başladığınız günün sonunda tartıya çıkıp mucize sonuçlar bekliyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Herkes ektiği ağacın meyvelerini toplamak ister lakin bunun için beklemek ve sabırlı olmak gerektiği de unutulmamalıdır. Bu sebeple her gün tartılmamaya ihtimam gösterilmelidir. Haftada 1 kez sabah aç karnına tartıldığınızda en hakikat kararı alacaksınızdır.
DOKTORUNUZA İSTİŞAREDEN BİTKİ ÇAYI TÜKETMEYİN
Bitki çayları beden için yararlı üzere gözükse de tüketiminde çoka kaçmak ziyanlı olabilir. Şekerli tüketildiğinde diyeti olumsuz tesirler. Bunun yanı sıra bedenden kalsiyum atımına, kemik erimesine ve bağırsak sorunlarına yol açabilir. ötürüsıyla bitki çaylarında kendinize muhakkak bir kota koyun ve kuvvetli bir antioksidan olan yeşil çay üzere içecekleri tercih edin.
İDEALDEN DAHA UZUN MÜHLET AÇ KALMAK KİLO VERMEYİ YAVAŞLATIYOR
Uzun müddetli açlık metabolizmanın panik düğmesine basmasına sebep olabilir. Zira metabolizma yemek yedikten daha sonra alınan besinleri sindirmek için çalışmaya başlar. Öğün atladıkça metabolizma daha az çalışmaya haliyle yavaşlamaya başlar. ötürüsıyla kişi kilo vermek yerine az yemesine karşın yavaşlayan metabolizma sebebiyle kilo almaya başlar. Ek olarak uzun mühlet aç kaldığından bir daha sonraki öğün farkında olmadan daha fazla yemek tüketir.
SUSUZ DİYET DÜŞÜNÜLEMEZ
Su içmeden bedenden ödem atma neredeyse imkansızdır. Yediğimiz besinlerin sindirilmesi için gerekli olan enzimlerin çalışması bedene alınan suya bağlıdır. Sindirim enzimlerini çalıştıracak kadar su tüketilmezse hem sindirim sisteminin nizamı bozulur tıpkı vakitte metabolizma yavaşlar. Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Su gereksinimini çay, kahve ve meşrubattan sağlamak da kusurludur. Su muhtaçlığı fakat su içerek giderilebilir.
DENGESİZ BESLENME İLE DİYET YAPILAMAZ
Son vakit içinderda epeyce tanınan olan diyetlerin başında protein diyeti geliyor. Yalnızca protein odaklı yapılan diyetler evvela bireylere süratli kilo verdirse de uzun vadede beden için pek ziyanlıdır. Bu yüzden yalnızca bir besin kümesine odaklanan diyetlerden kaçının. Bedeninizin ne az ne hayli tam olarak istikrarlı bir protein oranına gereksinimi vardır.
BİR ÖLÇÜ KARBONHİDRAT DİYETİN VAZGEÇİLMEZ PARÇASI
Biroldukça kişi diyete başlar başlamaz hayatından karbonhidratı çıkarmayı seçiyor. Lakin karbonhidrat eksikliği süratli kas kaybından yorgunluğa hudut bozukluğundan ani tatlı krizlerine kadar yol açabilir. Karbonhidratlar bedenimizin temel güç deposudur bilhassa beynimiz çalışmak için glikoza gereksinim duyar ve bu gereksinim karbonhidratlardan elde edilir.
SABIR, SABIR, SABIR
Diyete başladığınız günün sonunda tartıya çıkıp mucize sonuçlar bekliyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Herkes ektiği ağacın meyvelerini toplamak ister lakin bunun için beklemek ve sabırlı olmak gerektiği de unutulmamalıdır. Bu sebeple her gün tartılmamaya ihtimam gösterilmelidir. Haftada 1 kez sabah aç karnına tartıldığınızda en hakikat kararı alacaksınızdır.
DOKTORUNUZA İSTİŞAREDEN BİTKİ ÇAYI TÜKETMEYİN
Bitki çayları beden için yararlı üzere gözükse de tüketiminde çoka kaçmak ziyanlı olabilir. Şekerli tüketildiğinde diyeti olumsuz tesirler. Bunun yanı sıra bedenden kalsiyum atımına, kemik erimesine ve bağırsak sorunlarına yol açabilir. ötürüsıyla bitki çaylarında kendinize muhakkak bir kota koyun ve kuvvetli bir antioksidan olan yeşil çay üzere içecekleri tercih edin.