Kronik yorgunluk; konsantrasyon kuvvetliğü, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve psikiyatrik şikayetlerle kendini gösterirken şayet tedavi edilmezse ömrü zindan edebileceğini belirten Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, “Son senelerda görülme sıklığı artan hastalıklar içinde yer alan kronik yorgunluğun çabucak hemen kesin sebebi ise bilinmiyor. Şayet en az 6 aydır devam eden kas ve eklem ağrıları, daima yorgunluk ve güç eksikliği hissediliyorsa, bir uzmana danışmakta büyük yarar var. Yorgunluğun devam eden bir hareketlilik kararı oluşmaması, temel olarak dinlenmekle hafifçelememesi ve mevcut iş, eğitim, toplumsal ve özel aktivitelerde bariz azalmaya yol açmasının kronik yorgunluk sendromunu akla getirmektedir. Major kriterler, en az 6 aydan bu yana günlük aktivitede yüzde 50 azalmaya yol açan, istirahatle geçmeyen, yenidenlayıcı yorgunluk ve bu tabloyu açıklayacak başka fizikî ve psikiyatrik durumların dışlanmasıdır. Minör kriterler ise yavaşça ateş, boğaz ağrısı, servikal ve aksiller lenf nodlarında hassasiyet, açıklanamayan kas güçsüzlüğü, miyalji, antrenman daha sonrası bitkinlik, baş ağrısı, gezici iltihabi olmayan eklem ağrısı unutkanlık, depresyon, çok huzursuzluk, dinlendirmeyen uyku, yakınmaların birdenbire ve yeni başlamasıdır. Kronik yorgunluk sendromunun oluşturduğu yorgunluğun ve yeti yitiminin devam etmesine sebep olan etkenler ise vücudun formda olmaması, daha da kötüleşmekten korkmak, kişinin kendine karşı katı olması, belirtilere odaklanma, engellenmiş ve makus hissetme, tasa duyma olarak sıralanabilir” dedi.
HAYAT SURATINIZI YAVAŞLATIN
Kronik yorgunluğu olan şahısların en kıymetlisi istirahat etmesi gerektiğini belirten Yavaşçı, tekliflerini de şöyleki sıraladı: “Hayat suratınızı yavaşlatın. Fiziki yahut duygusal gerilim meydana getirecek ortamlardan, işlerden kaçının. Çalışma ortamımızı bir daha düzenleyin yani çok iş yükünden kaçının. Dinlenme vakit içinderınızı artırın. Finansal, bürokratik ve idari işlerde az sorumluluk alın. İş hayatınızda ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin. Kas gevşetici idmanlar yapın. hayatınızı renklendirecek uğraşlar bulun. Her sabah 10-15 dakika aç karnına idman yapın. Bunları yapmanıza karşın kronik yorgunluğunuz geçmiyorsa kesinlikle bir uzmana danışın.”
KAYNAK: İHA
HAYAT SURATINIZI YAVAŞLATIN
Kronik yorgunluğu olan şahısların en kıymetlisi istirahat etmesi gerektiğini belirten Yavaşçı, tekliflerini de şöyleki sıraladı: “Hayat suratınızı yavaşlatın. Fiziki yahut duygusal gerilim meydana getirecek ortamlardan, işlerden kaçının. Çalışma ortamımızı bir daha düzenleyin yani çok iş yükünden kaçının. Dinlenme vakit içinderınızı artırın. Finansal, bürokratik ve idari işlerde az sorumluluk alın. İş hayatınızda ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin. Kas gevşetici idmanlar yapın. hayatınızı renklendirecek uğraşlar bulun. Her sabah 10-15 dakika aç karnına idman yapın. Bunları yapmanıza karşın kronik yorgunluğunuz geçmiyorsa kesinlikle bir uzmana danışın.”
KAYNAK: İHA