En önemli sindirim meselelerinden biri olan kabızlık, ekseriyetle yanlış beslenme ve gerilimden kaynaklı görünür. Yaş kümesi ve cinsiyet fark etmeksizin herkeste meydana gelebilen kabızlık, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, idman üzere doğal halleri başvurulması, bu biçimlerin işe yaramaması halinde kesinlikle doktora başvurulması gerekmektedir. Kabızlık zahmeti çeken şahısların uzun müddet tuvalete çıkmaması vakit içinde başta mide olmak üzere öteki organları etkileyerek ağrı ve sızıya niye olmaktadır. Kabızlığın uzun vadede güzelleşip bağırsakların nizamlı çalışması için sağlıklı beslenme alışkanlığını hayatın bir modülü haline getirmeye ihtimam göstermek hayli değerlidir.
Bağırsakların tertipli olarak çalışması için sağlıklı ve bununla birlikte metabolizmayı hızlandıracak yiyeceklerin bol ölçüde tüketilmesine dikkat edilmelidir. Burada kıymetli olan şey ise bu besinlerin bağırsakları çalıştırmak için tek bir an tüketilmesine değil her an, her gün tüketilmesi gerekir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyorsa ve bağırsaklara düzgün geliyorsa her gün 1-2 fincan yeşil çay içmeye itina gösterilmelidir. İşte kabızlığa uygun gelen besinler:
Bağırsakların tertipli olarak çalışması için sağlıklı ve bununla birlikte metabolizmayı hızlandıracak yiyeceklerin bol ölçüde tüketilmesine dikkat edilmelidir. Burada kıymetli olan şey ise bu besinlerin bağırsakları çalıştırmak için tek bir an tüketilmesine değil her an, her gün tüketilmesi gerekir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyorsa ve bağırsaklara düzgün geliyorsa her gün 1-2 fincan yeşil çay içmeye itina gösterilmelidir. İşte kabızlığa uygun gelen besinler:
Su: Kabızlığın en büyük niçinlerinden biri susuzluktur. Bundan dolayı yetişkin bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir.
Kayısı: Lif oranı pek yüksek olan kayısı, bağırsakların hareketlenmesine yardımcı olarak kabızlığa uygun gelmektedir. Bilhassa sabahları aç karnına bir bardak ılık su ve 1-2 adet kuru kayısı yemek bağırsakların çalışmasına kısa müddette tesir etmektedir. Kayısı meyve olarak tüketmenin haricinde çayı ve kurusu da tüketilebilir.
Rezene Çayı: Bağırsakların çalışmasında pek tesirli olan rezene çayı, hayli yemekten kaynaklı şişkinliğe anında güzel gelmektedir. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı, 1-2 fincan kadar içilebilir.
Yoğurt: Mayalanarak hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteriler ve prebiyotik yardımıyla bağırsak sıhhatini koruyarak kabızlığa yeterli gelmektedir. Bilhassa akşam yatmadan evvel 3 kaşık kadar yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırmaktadır.
Tam Tahıllı Besinler: Mısır, yulaf, buğday, arpa üzere tam tahıllı besinler lif bakımından pek varlıklı oldukları için bağırsakların hareketlenmesinde tesirlidir. Tam tahıllı eserler tek bir öğünde değil, her gün nizamlı olarak tüketilmesi halinde kısa müddette bağırsakların olağan çalışmasını sağlayarak kabızlığa güzel gelmektedir.
Zeytinyağı: Biroldukca sıhhat sıkıntısına şifa olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat kadar bir şey yiyip içilmemesi halinde bağırsaklar çalıştırmaktadır.
Erik: Kabızlığa güzel gelen bir başka tesirli yiyecek ise eriktir. Vitamin ve mineral bakımından pek varlıklı olan erik, bağırsak sağlını koruyarak kabızlığa düzgün gelmektedir.
Armut: Bağırsakları anında çalıştıran armut, her gün tertipli olarak tüketilmesi halinde kabızlık sıkıntısına büyük ölçüde tahlil olmaktadır. Lif bakımından da pek güçlü olan armut, şişkinliğe anında düzgün gelen en tesirli besinlerden biridir.
Baklagiller: Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır üzere lif bakımından varlıklı baklagiller, uzun mühlet tok tutmasının yanında bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak kabızlıktan kaynaklı şişkinliğe yardımcı olmaktadır.
Bitki Çayları: Nane, rezene, zencefil, ekinezya, karahindiba, sinemeki üzere bitki çaylarının tüketilmesi kabızlığın anında geçmesine yardımcı olan en tesirli bitki çaylarıdır. Sistemli olarak günde 1-2 fincan bu bitki çaylarından birini içmek, şişkinlik, kabızlıktan kaynaklı bağırdak ve midede görülen ağrı ve krampları kısa müddette güzelleştirmektedir.