Karaciğerin işlevlerin sistemli ve sağlıklı çalışabilmesi için tüketilmesi gereken kimi besinler vardır. Limon, avokado, pancar, sarımsak ve yeşil çay üzere besinleri tüketerek karaciğer sıhhatini koruyabiliriz. Karaciğer bedenin hayatta kalmak için muhtaçlık duyduğu sindirim, bağışıklık, metabolizma ve besinlerin depolanmasıyla ilgili biroldukca değerli fonksiyondan sorumlu olması sebebiyle hayati değer taşıyan bir organdır Karaciğer yağlanmasına güzel gelen 5 besini sıraladık.
KARACİĞER YAĞLANMASINA UYGUN GELEN 5 BESİN
Avokado: Uzmanların yaptıkları araştırmalara bakılırsa karaciğer hasarını azaltabilecek kuvvetli bileşenler avokadoda bulunur. Bunun için gerekli olan ‘glutatyon’ bakımından varlıklı olan avokado karaciğerdeki varlıklı toksinleri temizleyerek düzgün çalışmasını sağlar.
Sarımsak: Sarımsak içeriğinde bulunan allisin ve selenyum etken hususları yardımıyla karaciğer temizleme sürecine yardımcı olarak enzimleri harekete geçirir. Bu sayede karaciğer toksik hasarlardan da korunmuş olur. Bunun yanında karaciğerin çok çalışmasına niye olan kolesterol ve trigliserit düzeylerini de düşüren sarımsaktan günde 2-3 diş yemek çok kıymetlidir.
Pancar: Pancar karaciğer işlevlerini desteklemek ve düzenlemek için faal rol oynayan bir öteki kuvvetli besindir. beraberinde pancar bitki flavonoidleri ve beta karoten bakımından zengindir. Pancarı daha faydalı hale getirmek için 1 barsak doğranmış yahut rendelenmiş pancar, 2 yemek kaşığı soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı ve yarım limon suyuyla tesirli ve lezzetli bir pancar salatası yapabilir, bu sayede karaciğerinizi temizleyebilirsiniz.
Yeşil çay: Yeşil çayın faydalarını ve bedende meydana getirdiği tesirleri bilmeyen duymayan yoktur. Her gün içilen 1 bardak yeşil çay yardımıyla bedende biriken toksinleri ve yağ birikintilerini atabilirsiniz. Ayrıyeten araştırmalar gösteriyor ki yeşil çay karaciğer hastalığının önlenmesinde de faydalıdır. Hatta yeşil çay içenlerin kansere yakalanma riski içmeyenlere bakılırsa daha düşük.
Limon: Limon içeriğindeki yüksek orandaki antioksidan yardımıyla karaciğeri temizlemeye katkı sağlar. Gün ortasında içilen suya eklenen 1 dilim limonun karaciğere tesiri son derece büyüktür. Limon karaciğerin mineral emilimini de arttırarak sindirime yardımcı olur.
KAYNAK: HABER7
KARACİĞER YAĞLANMASINA UYGUN GELEN 5 BESİN
Avokado: Uzmanların yaptıkları araştırmalara bakılırsa karaciğer hasarını azaltabilecek kuvvetli bileşenler avokadoda bulunur. Bunun için gerekli olan ‘glutatyon’ bakımından varlıklı olan avokado karaciğerdeki varlıklı toksinleri temizleyerek düzgün çalışmasını sağlar.
Sarımsak: Sarımsak içeriğinde bulunan allisin ve selenyum etken hususları yardımıyla karaciğer temizleme sürecine yardımcı olarak enzimleri harekete geçirir. Bu sayede karaciğer toksik hasarlardan da korunmuş olur. Bunun yanında karaciğerin çok çalışmasına niye olan kolesterol ve trigliserit düzeylerini de düşüren sarımsaktan günde 2-3 diş yemek çok kıymetlidir.
Pancar: Pancar karaciğer işlevlerini desteklemek ve düzenlemek için faal rol oynayan bir öteki kuvvetli besindir. beraberinde pancar bitki flavonoidleri ve beta karoten bakımından zengindir. Pancarı daha faydalı hale getirmek için 1 barsak doğranmış yahut rendelenmiş pancar, 2 yemek kaşığı soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı ve yarım limon suyuyla tesirli ve lezzetli bir pancar salatası yapabilir, bu sayede karaciğerinizi temizleyebilirsiniz.
Yeşil çay: Yeşil çayın faydalarını ve bedende meydana getirdiği tesirleri bilmeyen duymayan yoktur. Her gün içilen 1 bardak yeşil çay yardımıyla bedende biriken toksinleri ve yağ birikintilerini atabilirsiniz. Ayrıyeten araştırmalar gösteriyor ki yeşil çay karaciğer hastalığının önlenmesinde de faydalıdır. Hatta yeşil çay içenlerin kansere yakalanma riski içmeyenlere bakılırsa daha düşük.
Limon: Limon içeriğindeki yüksek orandaki antioksidan yardımıyla karaciğeri temizlemeye katkı sağlar. Gün ortasında içilen suya eklenen 1 dilim limonun karaciğere tesiri son derece büyüktür. Limon karaciğerin mineral emilimini de arttırarak sindirime yardımcı olur.
KAYNAK: HABER7