İş gerilimi, spor, mesken paklığı derken yorulan vücutla birlikte kaslarda ağrılar olmasının olağan olduğunu belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Tuğba Küçük, “Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici kullanmaktan birfazlaca kişi bıkmıştır. Romatizmal ağrılardan migrene, kas ve karın ağrılarına kadar bir epey kasvete uygun gelen 10 besinden birçoğu halk içinde âlâ bilinmektedir. Sağlıklı beslenmek bedenimizin hakikat çalışması için epeyce değerlidir. Kişi gereğince uygun besin alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmazdır. Zencefil, klasik tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en âlâ bilinen tesirinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki hem de menstürel kramplar ve antrenman daha sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. Baş ağrısı savaşçılarının en kuvvetlilerindendir. Zira anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde yahut kronik baş ağrınız var ise bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır” dedi.
ZERDEÇAL TÜKETİMİ ÇOK KIYMETLİ
Zerdeçalın da enflamasyon dahil olmak üzere bedende biroldukça tesire sahip olduğunu belirten Tuğba Küçük, “Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan şahısların curcumin unsuru içeren besin destekleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple kelamını ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o biçimde kullanmanız fazlaca daha tesirli olacaktır. Kabak çekirdeği, migren ağrılarına yeterli gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. hem de osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de çok yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz” diye konuştu.
SIHHAT İÇİN ÜLKÜ BESİNLER
Antienflamatuar omega 3 yağ asitleriyle dolu olan somonun sıhhat için ülkü olan yiyecekler listesinin en başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, “Kalp dostu olarak da kabul edilir ve beraberinde romatoit artritteki eklem ağrılarına uygun gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru üzere soğuk su balıklarının öbür çeşitleri de bu bakımdan uygun seçimlerdir. Yaban mersini, iltihaplanmayla çaba edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Şayet yaban mersini dönemi değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir. Çilek ve portakal üzere antioksidan ve polifenol içeren öteki meyveler misal bir yatıştırıcı tesire sahip olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran 20 adet vişne yemenin ağrı üstündeki tesiri bir tane ağrı kesici ilaç almakla birebirdir. Şayet bu sizin için kâfi değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta biroldukça ilaçtan daha tesirlidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta evvel önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere nazaran daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun sebebi meyvenin ortasında bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır. Kapsiasin bibere acısını veren unsurdur ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Kimi araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma tesiri beraberinde beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da özgür bırakır. Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıyeten ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifçeletir, hafızayı güçlendirir ve beyin işlevlerini geliştirir. Başka olumlu tesirleri içinde, gerilimi ve çok terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır. Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına yeterli gelir” halinde konuştu.
KAYNAK: İHA
ZERDEÇAL TÜKETİMİ ÇOK KIYMETLİ
Zerdeçalın da enflamasyon dahil olmak üzere bedende biroldukça tesire sahip olduğunu belirten Tuğba Küçük, “Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan şahısların curcumin unsuru içeren besin destekleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple kelamını ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o biçimde kullanmanız fazlaca daha tesirli olacaktır. Kabak çekirdeği, migren ağrılarına yeterli gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. hem de osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de çok yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz” diye konuştu.
SIHHAT İÇİN ÜLKÜ BESİNLER
Antienflamatuar omega 3 yağ asitleriyle dolu olan somonun sıhhat için ülkü olan yiyecekler listesinin en başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, “Kalp dostu olarak da kabul edilir ve beraberinde romatoit artritteki eklem ağrılarına uygun gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru üzere soğuk su balıklarının öbür çeşitleri de bu bakımdan uygun seçimlerdir. Yaban mersini, iltihaplanmayla çaba edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Şayet yaban mersini dönemi değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir. Çilek ve portakal üzere antioksidan ve polifenol içeren öteki meyveler misal bir yatıştırıcı tesire sahip olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran 20 adet vişne yemenin ağrı üstündeki tesiri bir tane ağrı kesici ilaç almakla birebirdir. Şayet bu sizin için kâfi değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta biroldukça ilaçtan daha tesirlidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta evvel önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere nazaran daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun sebebi meyvenin ortasında bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır. Kapsiasin bibere acısını veren unsurdur ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Kimi araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma tesiri beraberinde beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da özgür bırakır. Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıyeten ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifçeletir, hafızayı güçlendirir ve beyin işlevlerini geliştirir. Başka olumlu tesirleri içinde, gerilimi ve çok terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır. Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına yeterli gelir” halinde konuştu.
KAYNAK: İHA