Olaylar karşısında hepimiz birtakım periyotlarda hudut ve öfke denetimimizi kaybedebiliyoruz. Bu durumların sıklaşması durumunda ise ileriki devirlerde önemli hasarlara da hamile kalınabiliyor. Bundan dolayı kendinizi yormanın bir manası yok. Hudut ve öfke krizleri en diğer kendinize daha sonra da karşınızdakine önemli sonuçlar yaratabilir. Kriz periyotları için kimi vakit ufak bir hareket bile yetebiliyor. Lakin bunları küçük tekniklerle yatıştırabilirsiniz. İşte hudut ve öfke krizleri sırasında yapacağınız 3 sıradan usul.
BU TEKNİKLER ÖFKE VE HUDUT KRİZLERİNİZİ MİNİMUMA İNDİRECEK
Sinirlerimizi tepeye çıkaracak birtakım olay ve durumlar karşısında birinci başta yapacağınız şey ben duygusu olmalı. Yani karşınızdaki kişiyi suçlamak yerine kendinizi ön plana almalısınız. Zira karşıyı periyodik suçlamak tansiyonu yükseltebilir. Ve yaşanan ufak bir tartışma saman alevinden büyük yangınlara niye olabilir. Geri dönüşü ise güç olur. Karşı tarafı sen diye suçlamayı bırakıp ben lisanına dönmeniz gerekli. bu biçimde durumlara ses tonunuzu da yükselterek konuşmaktan uzak durmalısınız. Konuşurken rica lisanı ile kullanmalısınız. Örneğin, makûs bir durumda “sen yaptın” demek yerine” bu biçimde yapsaydık daha uygun olabilirdi” üzere bir cümle kullanabilirsiniz. Yıkıcı değil yapan bir uslüp karşınızdaki kişinin de öfke denetimini dengeleyecektir.
GÜLMEK HEM CİLDE HEM SIHHATE ÇOK DÜZGÜN GELECEK
Güldüğümüzde yüzümüzde fazlaca fazla kasın hareket ettiğiniz bilmeyen yoktur. Bu hareket memnunluk hormonunu süratli çalıştırmamıza da yaramaktadır. Kritik vakit içinderda yan öfkelenemeye sonlanmaya başladığını görür görmez çabucak sizi güldüren şeylere yönlenin. Bu hem başınızı dağıtacak tıpkı vakitte öfke denetiminizi sağlayacaktır. Kendinize bu biçimde durumlarda gülmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
KİN TUTMAK YERİNE AFFEDİN VE YOLUNUZA BAKIN
Bir öbür usul ise öfkenizi kine dönüştürmemek. Bu en değerli etkenlerden biri. Zira kin tutmak en çok size ziyan verecektir. Birinin size karşı yaptığı bir davranışı başınızda kurgulayıp hudut krizlerine girmeyin sakın. Bunun en hayli ziyanını siz görürsünüz. Ve o olay ve şahıslar daima başınızı meşgul etmeye başlar. Yani ne olursa olun affedin ve hayatınızdan çıkarın o kişiyi. Ya da yaşadığınız makus bir olayla yeniden yüzleşip geçmişe gönderin. Zira gelecek asla geçmişle yönetilmez.
BU TEKNİKLER ÖFKE VE HUDUT KRİZLERİNİZİ MİNİMUMA İNDİRECEK
Sinirlerimizi tepeye çıkaracak birtakım olay ve durumlar karşısında birinci başta yapacağınız şey ben duygusu olmalı. Yani karşınızdaki kişiyi suçlamak yerine kendinizi ön plana almalısınız. Zira karşıyı periyodik suçlamak tansiyonu yükseltebilir. Ve yaşanan ufak bir tartışma saman alevinden büyük yangınlara niye olabilir. Geri dönüşü ise güç olur. Karşı tarafı sen diye suçlamayı bırakıp ben lisanına dönmeniz gerekli. bu biçimde durumlara ses tonunuzu da yükselterek konuşmaktan uzak durmalısınız. Konuşurken rica lisanı ile kullanmalısınız. Örneğin, makûs bir durumda “sen yaptın” demek yerine” bu biçimde yapsaydık daha uygun olabilirdi” üzere bir cümle kullanabilirsiniz. Yıkıcı değil yapan bir uslüp karşınızdaki kişinin de öfke denetimini dengeleyecektir.
GÜLMEK HEM CİLDE HEM SIHHATE ÇOK DÜZGÜN GELECEK
Güldüğümüzde yüzümüzde fazlaca fazla kasın hareket ettiğiniz bilmeyen yoktur. Bu hareket memnunluk hormonunu süratli çalıştırmamıza da yaramaktadır. Kritik vakit içinderda yan öfkelenemeye sonlanmaya başladığını görür görmez çabucak sizi güldüren şeylere yönlenin. Bu hem başınızı dağıtacak tıpkı vakitte öfke denetiminizi sağlayacaktır. Kendinize bu biçimde durumlarda gülmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
KİN TUTMAK YERİNE AFFEDİN VE YOLUNUZA BAKIN
Bir öbür usul ise öfkenizi kine dönüştürmemek. Bu en değerli etkenlerden biri. Zira kin tutmak en çok size ziyan verecektir. Birinin size karşı yaptığı bir davranışı başınızda kurgulayıp hudut krizlerine girmeyin sakın. Bunun en hayli ziyanını siz görürsünüz. Ve o olay ve şahıslar daima başınızı meşgul etmeye başlar. Yani ne olursa olun affedin ve hayatınızdan çıkarın o kişiyi. Ya da yaşadığınız makus bir olayla yeniden yüzleşip geçmişe gönderin. Zira gelecek asla geçmişle yönetilmez.