Uzun bir ortanın akabinde yüz yüze eğitim yarın başlıyor. Uzmanlar ise pandemi devrinde çocuklar için beslenmenin değerli olduğunu belirtti. Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Cem Nevşioğulları, beslenme tekliflerini aileler için sıraladı.
EN KALİTELİ PROTEİN KAYNAĞI
Pandemide bilhassa hastalıklardan korunmak için kuvvetli bir savunma sistemine muhtaçlığımız var diyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, şu ikazlarda bulundu:
“Bu bağışıklığı güçlendiren besinlerin tüketilmesiyle elde edilebilir. Bilhassa okuldaki algılama seviyelerinin daha güzelleştirmesi için kahvaltısız çıkılmamasını öneriyorum. Kahvaltıda hayvansal kaynaklı besinler kesinlikle olmalı. Bunlar kaliteli protein kaynakları içinde yer alıyor. Süt ve süt eserleri, peynir, mevsim zerzevatları, yeşillik tüketilebilir. Tatlı olarak da bal ve pekmez tüketilebilir. Aileler lütfen çocuklarına süt eserleri, balık, beyaz ve kırmızı etten varlıklı besinler versin. Bilhassa en kaliteli protein yumurta her gün 1 tane tüketilmeli. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler bilhassa vitamin ve minerallerden bahsetmeliyiz. A, C VE E vitaminleri selenyum, çinko üzere mineraller tüketilmeli.”
“PANDEMİDE en çok DEMİR EKSİKLİĞİNİ GÖRDÜK”
Besin desteklerinin gerekli tetkikler yapılmadan kullanılmamasını söyleyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “Mutlaka öncesinde hastaneye başvurulmalı. Kan tetkikleri ve kan seviyelerine bakılması gerekiyor. Gerekirse vitamin desteği verilmeli. Kulaktan dolma bilgilerle gidip eczaniçin vitamin alıp kullanmayalım. Vitaminlerin fazlalığı çeşitli tıbbi komplikasyonlara yol açabilir. Lakin pandemi periyodunda kliniğimiz başvuran çocuklar içinde en çok rastladığımız demir eksikliği oldu. Bu Türkiye’nin en önemli bir sorunu. Bunun haricinde D, B12 vitamini eksikliklerini gorebiliyoruz. Protein bakımından çocuklarımızın fazlaca güçlü beslenmediklerini nazaranbildik. Bunlar da natürel bağışıklığı makûs etkiliyor” diye konuştu.
Okul kantinlerine de değinen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “2020 yılında yayınlanan bir genelgeye bakılırsa okul kantinlerinde yağlı, kızartma, cips, gazlı içeceklerin satışı yasaklandı. Satışı uygun olan besinler aslına bakarsan bakanlık genelgesiyle açıklandı. Bunlar içinde salata, tost, köfte üzere yiyecekler yer alıyor. 30 gramı geçmeyecek biçimde kuruyemişler yer alıyor. Bu eserleri kantinlerde nazaranbiliyoruz. Çocuklar sağlıklı besinleri tercih edebilirler. örneğin tost ve ayran tüketilebilir. Orta öğün olarak kuruyemiş tercih edebilirler” ikazında bulundu.
“GÜNDE 8 SAATTEN AZ UYUMAMALILAR”
Pandemi devrinde çocukların koronavirüsü yavaşça atlattıklarını da söyleyen Uzm. Dyt. Nevşioğulları, “Ayakta geçirdikleri biliniyor ama son periyotlarda istatistiklere nazaran çocukların da bu hastalığa yakalandığı hatta ağır geçirebildiği de gözlemlendi. Bu niçinle çocukların okul devrinde beslenme başta olmak üzere fizikî aktivite ve uyku nizamlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Bilhassa günde 8 saatten az uyumamalılar. Gece saatlerinde yeterli ve verimli bir uyku almaları gerekiyor. Fizikî aktivitelerine dikkat etmeleri ve bağışıklık sistemini güçlendirici besinler tüketmeleri epey değerli. Bilhassa pandemi devrinde ve kış aylarında tüketilmesi gereken besinlerden başlıcaları ıspanak, pazı,brokoli, kabak üzere sebzelerden yararlanabiliriz. hem de meyve olarak bilhassa C vitamini tarafından varlıklı narenciyeleri tüketmeliyiz” dedi.
KAYNAK: DHA
EN KALİTELİ PROTEİN KAYNAĞI
Pandemide bilhassa hastalıklardan korunmak için kuvvetli bir savunma sistemine muhtaçlığımız var diyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, şu ikazlarda bulundu:
“Bu bağışıklığı güçlendiren besinlerin tüketilmesiyle elde edilebilir. Bilhassa okuldaki algılama seviyelerinin daha güzelleştirmesi için kahvaltısız çıkılmamasını öneriyorum. Kahvaltıda hayvansal kaynaklı besinler kesinlikle olmalı. Bunlar kaliteli protein kaynakları içinde yer alıyor. Süt ve süt eserleri, peynir, mevsim zerzevatları, yeşillik tüketilebilir. Tatlı olarak da bal ve pekmez tüketilebilir. Aileler lütfen çocuklarına süt eserleri, balık, beyaz ve kırmızı etten varlıklı besinler versin. Bilhassa en kaliteli protein yumurta her gün 1 tane tüketilmeli. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler bilhassa vitamin ve minerallerden bahsetmeliyiz. A, C VE E vitaminleri selenyum, çinko üzere mineraller tüketilmeli.”
“PANDEMİDE en çok DEMİR EKSİKLİĞİNİ GÖRDÜK”
Besin desteklerinin gerekli tetkikler yapılmadan kullanılmamasını söyleyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “Mutlaka öncesinde hastaneye başvurulmalı. Kan tetkikleri ve kan seviyelerine bakılması gerekiyor. Gerekirse vitamin desteği verilmeli. Kulaktan dolma bilgilerle gidip eczaniçin vitamin alıp kullanmayalım. Vitaminlerin fazlalığı çeşitli tıbbi komplikasyonlara yol açabilir. Lakin pandemi periyodunda kliniğimiz başvuran çocuklar içinde en çok rastladığımız demir eksikliği oldu. Bu Türkiye’nin en önemli bir sorunu. Bunun haricinde D, B12 vitamini eksikliklerini gorebiliyoruz. Protein bakımından çocuklarımızın fazlaca güçlü beslenmediklerini nazaranbildik. Bunlar da natürel bağışıklığı makûs etkiliyor” diye konuştu.
Okul kantinlerine de değinen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “2020 yılında yayınlanan bir genelgeye bakılırsa okul kantinlerinde yağlı, kızartma, cips, gazlı içeceklerin satışı yasaklandı. Satışı uygun olan besinler aslına bakarsan bakanlık genelgesiyle açıklandı. Bunlar içinde salata, tost, köfte üzere yiyecekler yer alıyor. 30 gramı geçmeyecek biçimde kuruyemişler yer alıyor. Bu eserleri kantinlerde nazaranbiliyoruz. Çocuklar sağlıklı besinleri tercih edebilirler. örneğin tost ve ayran tüketilebilir. Orta öğün olarak kuruyemiş tercih edebilirler” ikazında bulundu.
“GÜNDE 8 SAATTEN AZ UYUMAMALILAR”
Pandemi devrinde çocukların koronavirüsü yavaşça atlattıklarını da söyleyen Uzm. Dyt. Nevşioğulları, “Ayakta geçirdikleri biliniyor ama son periyotlarda istatistiklere nazaran çocukların da bu hastalığa yakalandığı hatta ağır geçirebildiği de gözlemlendi. Bu niçinle çocukların okul devrinde beslenme başta olmak üzere fizikî aktivite ve uyku nizamlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Bilhassa günde 8 saatten az uyumamalılar. Gece saatlerinde yeterli ve verimli bir uyku almaları gerekiyor. Fizikî aktivitelerine dikkat etmeleri ve bağışıklık sistemini güçlendirici besinler tüketmeleri epey değerli. Bilhassa pandemi devrinde ve kış aylarında tüketilmesi gereken besinlerden başlıcaları ıspanak, pazı,brokoli, kabak üzere sebzelerden yararlanabiliriz. hem de meyve olarak bilhassa C vitamini tarafından varlıklı narenciyeleri tüketmeliyiz” dedi.
KAYNAK: DHA