Pırıl pırıl parlayan sağlıklı bir cildi herkes fazlaca ister. Bunun için yediğimize içtiğimize epeyce dikkat etmemiz gerekiyor. Husus parlak bir cilde sahip olmak olduğunda aşağıda, uzun yıllar sağlıklı ve genç görünen bir cildi korumak için izleyebileceğiniz en uygun diyet ipuçlarından kimileri yer almaktadır. İşte uzak durmanız gereken ve sıhhatle tüketmeniz gereken 7 besinin listesi…
BOL SU İÇİN
Tabipler günde en az sekiz bardak su içmemizi tavsiye ediyor. Kalplerimizi ve böbreklerimizi çalıştırmanın yanı sıra su, uygun bir cilt sıhhati için de gereklidir. Açıklamak gerekirse, su insan bedenini nemlendirir ve makus toksinleri dışarı atar. Cildinizin daha da parlak olmasını istiyorsanız suyunuza limon ve salatalık dilimleri ekleyin.
MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ ŞEKER YİYİN
Sanırım hepimizin hemfikir olabileceği bir şey var; şeker bağımlılık yapar. Aslında şeker, bugün dünyanın en üretken ‘tetikleyici gıdalarından’ biridir. Biraz yersin, daha fazlasını istersin. Şeker bedeninizin hormonal dengesizliğini bozar ve iltihaplanmaya yol açar.
OMEGA-3 YAĞLARI YİYİN
Evet, güzel yağlar ve makus yağlar var. Makus yağlar, veba üzere kaçınmanız gereken kızarmış yiyecekleri içerirken, âlâ yağlar (yani avokado, somon ve bütün yumurta ve ceviz) cildinizi nemlendirmek ve ötürüsıyla besbelli yaşlanma belirtilerini azaltmak için çalışır.
KAHVE ALIMINI SINIRLAYIN
Kahvenin tadı o kadar hoş ki, lakin fazla tüketimi cildinizi kurutabilir. Günde bir yahut iki fincan kahvenin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz, fakat çoka kaçmayın.
BOL HAVUÇ TÜKETİN
Havuç, yiyebileceğiniz en yeterli yiyeceklerden biridir. Yalnızca lifle dolu olmakla kalmaz, beraberinde havuçlar da cilt hücrelerine ziyan vermeyi önleyen antioksidanlarla doludur. Ayrıyeten, her gün yediğiniz (çiğ yahut pişmiş) havuç ölçüsü, bağışıklık sisteminizi sağlıklı meblağ ve erken yaşlanmayı önler.
YABAN MERSİNİ VE AHUDUDU İLE GÜZELLEŞİN
Yiyebileceğiniz en yeterli meyveler yaban mersini ve ahudududur. Her iki meyve çeşidi de bol bol A vitamini içerir. Yaban mersini yemenin net yararlarından biri de cildinizdeki yağ düzeylerini normalleştirmesidir. Bu meyvelerin bir öbür büyük avantajı, yüksek dozda antioksidan proantrosiyanin elde etmenizdir. Proantrosiyanin hücreleriniz için mükemmeller yaratır ve daha genç görünmenizi sağlar.
CİLDİNİZ PAPAYA’YI SEVECEK
Başka meyvelerle karşılaştırıldığında, papaya en yüksek C vitamini hacmine sahiptir. Farkında değilseniz, C vitamini kolajeni onardığı için parlak bir cilde sahip olmanın bileşenlerinden biridir. Kolajen, bedeninizi erken yaşlanmadan ve güneşin zararlarından korur. Papaya yerseniz, hem de sağlıklı bir dozda E Vitamini almış olursunuz. E Vitamini bedenin hücrelerini hücrelere ziyan veren hür radikallerden korur. Ayrıyeten papaya, cildinize yarar sağlayan çeşitli antioksidanlarla doludur.
BOL SU İÇİN
Tabipler günde en az sekiz bardak su içmemizi tavsiye ediyor. Kalplerimizi ve böbreklerimizi çalıştırmanın yanı sıra su, uygun bir cilt sıhhati için de gereklidir. Açıklamak gerekirse, su insan bedenini nemlendirir ve makus toksinleri dışarı atar. Cildinizin daha da parlak olmasını istiyorsanız suyunuza limon ve salatalık dilimleri ekleyin.
MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ ŞEKER YİYİN
Sanırım hepimizin hemfikir olabileceği bir şey var; şeker bağımlılık yapar. Aslında şeker, bugün dünyanın en üretken ‘tetikleyici gıdalarından’ biridir. Biraz yersin, daha fazlasını istersin. Şeker bedeninizin hormonal dengesizliğini bozar ve iltihaplanmaya yol açar.
OMEGA-3 YAĞLARI YİYİN
Evet, güzel yağlar ve makus yağlar var. Makus yağlar, veba üzere kaçınmanız gereken kızarmış yiyecekleri içerirken, âlâ yağlar (yani avokado, somon ve bütün yumurta ve ceviz) cildinizi nemlendirmek ve ötürüsıyla besbelli yaşlanma belirtilerini azaltmak için çalışır.
KAHVE ALIMINI SINIRLAYIN
Kahvenin tadı o kadar hoş ki, lakin fazla tüketimi cildinizi kurutabilir. Günde bir yahut iki fincan kahvenin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz, fakat çoka kaçmayın.
BOL HAVUÇ TÜKETİN
Havuç, yiyebileceğiniz en yeterli yiyeceklerden biridir. Yalnızca lifle dolu olmakla kalmaz, beraberinde havuçlar da cilt hücrelerine ziyan vermeyi önleyen antioksidanlarla doludur. Ayrıyeten, her gün yediğiniz (çiğ yahut pişmiş) havuç ölçüsü, bağışıklık sisteminizi sağlıklı meblağ ve erken yaşlanmayı önler.
YABAN MERSİNİ VE AHUDUDU İLE GÜZELLEŞİN
Yiyebileceğiniz en yeterli meyveler yaban mersini ve ahudududur. Her iki meyve çeşidi de bol bol A vitamini içerir. Yaban mersini yemenin net yararlarından biri de cildinizdeki yağ düzeylerini normalleştirmesidir. Bu meyvelerin bir öbür büyük avantajı, yüksek dozda antioksidan proantrosiyanin elde etmenizdir. Proantrosiyanin hücreleriniz için mükemmeller yaratır ve daha genç görünmenizi sağlar.
CİLDİNİZ PAPAYA’YI SEVECEK
Başka meyvelerle karşılaştırıldığında, papaya en yüksek C vitamini hacmine sahiptir. Farkında değilseniz, C vitamini kolajeni onardığı için parlak bir cilde sahip olmanın bileşenlerinden biridir. Kolajen, bedeninizi erken yaşlanmadan ve güneşin zararlarından korur. Papaya yerseniz, hem de sağlıklı bir dozda E Vitamini almış olursunuz. E Vitamini bedenin hücrelerini hücrelere ziyan veren hür radikallerden korur. Ayrıyeten papaya, cildinize yarar sağlayan çeşitli antioksidanlarla doludur.