Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sıhhati Anabilim Kolu Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, Kovid-19 başta olmak üzere tüm virüs ve rahatsızlıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini, bağışıklık sistemi zayıfladığında bedenin dışarıdan gelen mikroplar ve yabancı hususlara karşı çıkmakta zorluk çektiğini bu durumun ise hastalıklara yol açtığını söylemiş oldu.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLÜ TUTMAK SON DERECE DEĞERLİ
Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumaya başlaması ile bir arada grip, nezle üzere mevsim hastalıklarında da artış yaşanıyor. Uzmanlar Kovid-19 salgınının da devam ettiği bu vakitte hastalıklardan korunmak için en kuvvetli silahın kuvvetli bir bağışıklık olduğu konusunda ikazlarda bulunuyor. bu vakitte bağışıklığı kuvvetli tutmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme nizamından, idmana, su tüketiminden, tertipli ve kâfi uykuya kadar birfazlaca kıymetli faktör bulunuyor. Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sıhhati Anabilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kuvvetli bir bağışıklık için dikkat edilmesi gereken noktaları deklare etti.Kış mevsimi yaklaşırken, bağışıklığını kuvvetli tutmak isteyen vatandaşlar da taze meyve ve sebzelerden almak için pazarın yolunu tutuyor. Pazar tezgahlarının kış zerzevat ve meyveleriyle dolmasıyla bir arada hareketlilik yaşandığı görülüyor. Uzmanlar, salgın sürecinin devam ettiği ve hadise sayılarının artışa geçtiği bu vakitte alışverişin fazlaca ağır kalabalığın olduğu saatlerde yapılmaması konusunda uyarıyor.
ÇOCUKLARIMIZ ZERZEVAT TÜKETMİYOR
Her mevsimde ortaya çıkan zerzevat ve meyvelerin insanların o mevsimdeki gereksinimlerine uygun olan besin unsurlarını içerdiğini söyleyen Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sıhhati Anabilim Kolu Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, “Kış mevsiminde yetişen narenciye, portakal, mandalina üzere besinler kış mevsimindeki muhtaçlıklar için daha uygun besin unsurları içermektedir. C vitamini de bunlardan birisidir. Ispanak, pırasa üzere sebzeler de bu mevsimin gereksinimlerini karşılayacak besin unsurları içermektedir. O mevsimin zerzevat ve meyvelerini tüketmekte büyük fayda var. Ne yazık ki çocuklarımızın zerzevat tüketiminden uzak olduğunu görüyoruz. Bu epeyce büyük bir ıstırap. Hastalıklara karşı bağışıklık kazanmada zerzevat ve meyvenin sağladığı vitaminlerin yanı sıra mineraller de değerli bir direnç kazanmaya katkı sağlayacaktır” dedi.
MEYVE SUYU MEYVENİN YERİNİ TUTMAZ
Meyve suyunun meyveye tercih edildiğini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, “hiç bir vakit meyve suyu, meyvenin yerini tutmayacaktır. Meyveyi tüm haliyle tüketmek epey daha sağlıklıdır. Bilhassa meyvenin suyunun haricinde kalan kısımlarında bulunan vitaminleri ve de lifli besinleri almak bağırsak sıhhatimizi müdafaada epeyce değerlidir. Bu yüzden meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih etmekte fayda var. Şayet meyve suyu tüketilecekse taze sıkılmış konut üretimi meyve suyu tercih edilebilir” tabirlerine yer verdi.
EN AZ 1,5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Yazın olduğu üzere kışın da en az 1 buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini aktaran Prof. Dr. Yorulmaz, “Su olarak tüketmemiz gerekiyor. birtakım bazı kış mevsiminde içilen sıcak içeceklerle karşılanıyor üzere bir algı varsa de bu gerçek değildir. 1 buçuk litreyi su olarak tüketmek en sağlıklı tüketme biçimidir” dedi. Uygun havalarda yarım saatlik de olsa bir antrenman yapmanın, olmadığı durumlarda ise mesken ortasında bir grup hareketlerle bu eklemlerin çalışması ve alınan fazla gücün atılmasının organların daha sağlıklı çalışması açısından hayli kıymetli olacağını vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, bu yüzden antrenmanların ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
UYKU SİSTEMİNİ DEĞİŞTİREN ALIŞKANLIKLARDAN VAZGEÇİN
Tüm bunların yanı sıra kâfi ve nizamlı uykunun da hastalıklardan korunmada büyük ehemmiyet taşıdığını tabir eden Prof. Dr. Yorulmaz, “Bu açıdan gecelerin uzun olması değerli bir avantaj sağlamakta. Lakin birtakım kimi öteki şeylerle uğraşarak uyku saatlerimizi geciktirebiliyoruz. Şayet sabah erken saatte kalkmak üzere bir durum var ise bu noktada kâfi uyku hayli kıymetlidir. Ya da bir daha makus alışkanlıklardan birisi odamızda televizyon seyrederken uyumak üzere bir alışkanlıktan da vazgeçmek gerekiyor. Kâfi ve sistemli uyku hastalıklardan korunmada son derece önemlidir” sözlerini kullandı.
D VİTAMİNİ HASTALIKLARDAN KORUNMADA ÇOK KIYMETLİ
Kış mevsiminde gereğince güneş ışığına maruz kalamamanın da öbür bir sorun olduğunu belirten Prof. Dr. Yorulmaz, “Güneşli havalarda 15-20 dakika bile olsa güneşi alalım ki bedenimizin D vitamini yapması mümkün olabilsin. D vitamini hastalıklardan korunmada fazlaca kıymetli bir vitamindir. Yapılan çalışmalar ülkemiz insanlarının D vitamini açısından ne yazık ki yetersiz olduğunu göstermektedir. Toplumun fazlaca büyük bir kısmının D vitamini düzeyleri yetersiz seviyede bulunmaktadır” dedi.
GENEL OLARAK D VİTAMİNİ YÜKLÜ BESLENMEYE ÇALIŞIYOR
Pazara alışverişe çıkan üniversite öğrencisi Yasemin Sude Sarı, “Genel olarak D vitamini yüklü beslenmeye çalışıyorum. Lakin yeşilliklerden daha sonra turunçgiller, portakal, limon, mandalina üzere besinler geliyor. Pazarda mandalina, limon bulup aldık. Posası olsun diye şeftali aldık. Bu süreçte bağışıklık sistemi kadar bağırsak hareketleri de hayli değerli yer tutuyor. Posalı ve liftli besinler aldık” dedi.
C VİTAMİNİ İÇİN MANDALİNA
Üniversite öğrencisi Edanur Tekeoğlu ise, “Salatalarımız için domates salatalık üzere besinler aldık. Bunları turunçgiller ve limon ile tüketmemiz gerekiyor. Bunun yanında mandalina çıktı. Çabucak alalım dedik C vitamini açısından. Yazın bitimine yanlışsız şeftali az kaldı onları da yakalayalım yaz bitmeden tüketelim dedik” biçiminde konuştu.
KAYNAK: İHA
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLÜ TUTMAK SON DERECE DEĞERLİ
Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumaya başlaması ile bir arada grip, nezle üzere mevsim hastalıklarında da artış yaşanıyor. Uzmanlar Kovid-19 salgınının da devam ettiği bu vakitte hastalıklardan korunmak için en kuvvetli silahın kuvvetli bir bağışıklık olduğu konusunda ikazlarda bulunuyor. bu vakitte bağışıklığı kuvvetli tutmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme nizamından, idmana, su tüketiminden, tertipli ve kâfi uykuya kadar birfazlaca kıymetli faktör bulunuyor. Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sıhhati Anabilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kuvvetli bir bağışıklık için dikkat edilmesi gereken noktaları deklare etti.Kış mevsimi yaklaşırken, bağışıklığını kuvvetli tutmak isteyen vatandaşlar da taze meyve ve sebzelerden almak için pazarın yolunu tutuyor. Pazar tezgahlarının kış zerzevat ve meyveleriyle dolmasıyla bir arada hareketlilik yaşandığı görülüyor. Uzmanlar, salgın sürecinin devam ettiği ve hadise sayılarının artışa geçtiği bu vakitte alışverişin fazlaca ağır kalabalığın olduğu saatlerde yapılmaması konusunda uyarıyor.
ÇOCUKLARIMIZ ZERZEVAT TÜKETMİYOR
Her mevsimde ortaya çıkan zerzevat ve meyvelerin insanların o mevsimdeki gereksinimlerine uygun olan besin unsurlarını içerdiğini söyleyen Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sıhhati Anabilim Kolu Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, “Kış mevsiminde yetişen narenciye, portakal, mandalina üzere besinler kış mevsimindeki muhtaçlıklar için daha uygun besin unsurları içermektedir. C vitamini de bunlardan birisidir. Ispanak, pırasa üzere sebzeler de bu mevsimin gereksinimlerini karşılayacak besin unsurları içermektedir. O mevsimin zerzevat ve meyvelerini tüketmekte büyük fayda var. Ne yazık ki çocuklarımızın zerzevat tüketiminden uzak olduğunu görüyoruz. Bu epeyce büyük bir ıstırap. Hastalıklara karşı bağışıklık kazanmada zerzevat ve meyvenin sağladığı vitaminlerin yanı sıra mineraller de değerli bir direnç kazanmaya katkı sağlayacaktır” dedi.
MEYVE SUYU MEYVENİN YERİNİ TUTMAZ
Meyve suyunun meyveye tercih edildiğini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, “hiç bir vakit meyve suyu, meyvenin yerini tutmayacaktır. Meyveyi tüm haliyle tüketmek epey daha sağlıklıdır. Bilhassa meyvenin suyunun haricinde kalan kısımlarında bulunan vitaminleri ve de lifli besinleri almak bağırsak sıhhatimizi müdafaada epeyce değerlidir. Bu yüzden meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih etmekte fayda var. Şayet meyve suyu tüketilecekse taze sıkılmış konut üretimi meyve suyu tercih edilebilir” tabirlerine yer verdi.
EN AZ 1,5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Yazın olduğu üzere kışın da en az 1 buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini aktaran Prof. Dr. Yorulmaz, “Su olarak tüketmemiz gerekiyor. birtakım bazı kış mevsiminde içilen sıcak içeceklerle karşılanıyor üzere bir algı varsa de bu gerçek değildir. 1 buçuk litreyi su olarak tüketmek en sağlıklı tüketme biçimidir” dedi. Uygun havalarda yarım saatlik de olsa bir antrenman yapmanın, olmadığı durumlarda ise mesken ortasında bir grup hareketlerle bu eklemlerin çalışması ve alınan fazla gücün atılmasının organların daha sağlıklı çalışması açısından hayli kıymetli olacağını vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, bu yüzden antrenmanların ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
UYKU SİSTEMİNİ DEĞİŞTİREN ALIŞKANLIKLARDAN VAZGEÇİN
Tüm bunların yanı sıra kâfi ve nizamlı uykunun da hastalıklardan korunmada büyük ehemmiyet taşıdığını tabir eden Prof. Dr. Yorulmaz, “Bu açıdan gecelerin uzun olması değerli bir avantaj sağlamakta. Lakin birtakım kimi öteki şeylerle uğraşarak uyku saatlerimizi geciktirebiliyoruz. Şayet sabah erken saatte kalkmak üzere bir durum var ise bu noktada kâfi uyku hayli kıymetlidir. Ya da bir daha makus alışkanlıklardan birisi odamızda televizyon seyrederken uyumak üzere bir alışkanlıktan da vazgeçmek gerekiyor. Kâfi ve sistemli uyku hastalıklardan korunmada son derece önemlidir” sözlerini kullandı.
D VİTAMİNİ HASTALIKLARDAN KORUNMADA ÇOK KIYMETLİ
Kış mevsiminde gereğince güneş ışığına maruz kalamamanın da öbür bir sorun olduğunu belirten Prof. Dr. Yorulmaz, “Güneşli havalarda 15-20 dakika bile olsa güneşi alalım ki bedenimizin D vitamini yapması mümkün olabilsin. D vitamini hastalıklardan korunmada fazlaca kıymetli bir vitamindir. Yapılan çalışmalar ülkemiz insanlarının D vitamini açısından ne yazık ki yetersiz olduğunu göstermektedir. Toplumun fazlaca büyük bir kısmının D vitamini düzeyleri yetersiz seviyede bulunmaktadır” dedi.
GENEL OLARAK D VİTAMİNİ YÜKLÜ BESLENMEYE ÇALIŞIYOR
Pazara alışverişe çıkan üniversite öğrencisi Yasemin Sude Sarı, “Genel olarak D vitamini yüklü beslenmeye çalışıyorum. Lakin yeşilliklerden daha sonra turunçgiller, portakal, limon, mandalina üzere besinler geliyor. Pazarda mandalina, limon bulup aldık. Posası olsun diye şeftali aldık. Bu süreçte bağışıklık sistemi kadar bağırsak hareketleri de hayli değerli yer tutuyor. Posalı ve liftli besinler aldık” dedi.
C VİTAMİNİ İÇİN MANDALİNA
Üniversite öğrencisi Edanur Tekeoğlu ise, “Salatalarımız için domates salatalık üzere besinler aldık. Bunları turunçgiller ve limon ile tüketmemiz gerekiyor. Bunun yanında mandalina çıktı. Çabucak alalım dedik C vitamini açısından. Yazın bitimine yanlışsız şeftali az kaldı onları da yakalayalım yaz bitmeden tüketelim dedik” biçiminde konuştu.
KAYNAK: İHA