Kahvaltı, günün en kıymetli öğünüdür. Vücudumuz işleyişini sıhhatle sürdürebilesi için günlük olarak vitamin ve minerale gereksinim duyar. Sabah uyandığımızda bedenimizin muhtaçlığı olan besinler fakat sağlıklı kahvaltılarla mümkündür. Bunun için C vitamini ve protein yüklü besinlerin tüketilmesi gerekir. Kahvaltı, günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının en hayli alındığı öğün olduğundan uyanır uyanmaz yediklerimize dikkat etmemiz sıhhat açısından fazlaca kıymetlidir. İşte gün ortasında daha zinde kalmamızı sağlayan besinler…
C Vitamini
Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi gün ortasında daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından çok kıymetli bir vitamin olduğu için bilhassa kış aylarında C vitamini bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından güçlü besinler:
Uzun mühlet tok tutan protein yüklü besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün ortasında sık sık acıkmaya mahzur olur. birebir vakitte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün ortasında bilhassa de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:
Antioksidan ve E vitamini bakımından pek güçlü olan tam tahıllı eserler, ölçülü ölçüde tüketildiğinde gün ortasında daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun müddet tok tutan tam tahıllı besinler lif oranı çok fazla olduğundan sindirim sisteminin sistemli çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine epey az ölçüde bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde bedenin kan şekerini istikrarlar ve bedenin muhtaçlığı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. Ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa uygun gelmektedir.
Zencefil Çayı:
Sabahları uyanmak için ekseriyetle kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir öteki uyanma formülü zencefil çayıdır. Anında güç veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün ortasında daha enerjik hissedebilirsiniz.
C Vitamini
Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi gün ortasında daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından çok kıymetli bir vitamin olduğu için bilhassa kış aylarında C vitamini bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından güçlü besinler:
Mandalina
Portakal
Kivi
Ananas
Limon
Çilek
Domates
Uzun mühlet tok tutan protein yüklü besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün ortasında sık sık acıkmaya mahzur olur. birebir vakitte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün ortasında bilhassa de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:
Yumurta
Süt
Yoğurt
Peynir
Antioksidan ve E vitamini bakımından pek güçlü olan tam tahıllı eserler, ölçülü ölçüde tüketildiğinde gün ortasında daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun müddet tok tutan tam tahıllı besinler lif oranı çok fazla olduğundan sindirim sisteminin sistemli çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler
Yulaf
Kinoa
Karabuğday
Çavdar
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine epey az ölçüde bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde bedenin kan şekerini istikrarlar ve bedenin muhtaçlığı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. Ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa uygun gelmektedir.
Zencefil Çayı:
Sabahları uyanmak için ekseriyetle kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir öteki uyanma formülü zencefil çayıdır. Anında güç veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün ortasında daha enerjik hissedebilirsiniz.