Sağlıklı zayıflama nedir? sorusuna yanıt veren Özarar, “İnsanlarda süratli sonuca ulaşma isteği yaratan bir mevzu zayıf olmak. Fakat bunun süratli bir yolu yok. Zayıflama mamüllerine başvuran, kendisini tüm gün aç bırakan, kâfi besin almayan her birey kilo sıkıntısından çok epey önemli sıhhat problemleriyle karşı karşıya kalabilir.” dedi.
Her bireyin gereksinimleri farklı
Özarar: “Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Bireye özel hazırlanmış diyet programları, kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir müddetç olması epey değerlidir. Yapılan en büyük kusur oburu ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu muhtaçlığı yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da fazlaca kıymetli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin muhtaçlığı olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran epey farklıdır.” dedi
Su tüketme alışkanlığı kazanmalıyız
Sağlıklı olmanın bir koşulunun da su tüketmek olduğunu belirten Sağlıklı Hayat ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “Günlük su tüketiminin ölçüsü hayli kıymetlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından epey pahalıdır. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi.
Kilo vermenin ruhsal boyutuna dikkat edilmelidir
Hoş olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının hayli yanlış olduğunu da kelamlarına ekleyen Özarar, “Hedefimiz evvela sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar gdolayıyor. birebir vakitte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da birlikteinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi tıpkı anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; lakin ömrünüzü biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için niçininiz epey. Âlâ beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” halinde konuştu
Her bireyin gereksinimleri farklı
Özarar: “Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Bireye özel hazırlanmış diyet programları, kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir müddetç olması epey değerlidir. Yapılan en büyük kusur oburu ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu muhtaçlığı yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da fazlaca kıymetli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin muhtaçlığı olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran epey farklıdır.” dedi
Su tüketme alışkanlığı kazanmalıyız
Sağlıklı olmanın bir koşulunun da su tüketmek olduğunu belirten Sağlıklı Hayat ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “Günlük su tüketiminin ölçüsü hayli kıymetlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından epey pahalıdır. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi.
Kilo vermenin ruhsal boyutuna dikkat edilmelidir
Hoş olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının hayli yanlış olduğunu da kelamlarına ekleyen Özarar, “Hedefimiz evvela sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar gdolayıyor. birebir vakitte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da birlikteinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi tıpkı anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; lakin ömrünüzü biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için niçininiz epey. Âlâ beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” halinde konuştu