Salata ve mezelerde en epeyce tercih edilen yeşilliklerden olan semizotu, varlıklı besin kıymetleri yardımıyla biroldukça besinin karşılamadığı vitamin ve mineralleri karşılamaktadır. Semizotu, içerdiği omega-3 yardımıyla balık tüketmeyenlerin günlük alması gereken omega-3’ü karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Birfazlaca iklime ahenk sağlayarak yetişen semizotu, Asya kökenli bir bitki olup bahar aylarında hasat edilmektedir. Mevsiminde yetiştirilip tüketilmesi halinde bedenin muhtaçlığı olan besin bedellerini karşılayarak vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklı ortaya çıkan hastalıkların büyük oranda azalmasını sağlamaktadır. Yetişkinlerden çok çocukların semizotu tüketmesi, gelişimlerini destekleyerek kuvvetli bir iskelet sistemine sahip olmalarına yardımcı olmaktadır.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı olan bireylerin öğünlerinde sık sık yer verdiği semizotu, içerdiği A, C, Omega-3, Demir, Lif, Magnezyum yardımıyla kemikleri güçlendirmesinin yanında görme bozuklukları, sindirim sistemi rahatsızları olmak üzere biroldukca hastalığın önlenmesinde ve güzelleşmesinde tesirlidir. kuvvetli bir antioksidan olan semizotu, yanlışsız ve nizamlı kullanılması halinde bedeni toksinlerden arındırarak hastalıklara karşı direncini arttırmaktadır. Bilhassa alkol ve sigara üzere ziyanlı alışkanlıklardan kaynaklı iç organlarda biriken toksinlerin bedenden atılmasını sağlayarak iç organların daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Semizotunun insan vücuduna olan faydaları genel olarak şu biçimdedir:
1 avuç dolusu semizotu yaprağı
8-10 yaprak taze nane
5-6 çorba kaşığı yoğurt
1 tutam kuru nane
1 tutam pul biber
Taze nane ve semizotları ayıklanır ve uygunca yıkanır. Derin bir kaseye yoğurt konur, yıkanan taze nane ve semizotu eklenir yeterlice karıştırılır. Son olarak kuru nane ve pul biber eklenerek tüketilebilir. Bu kürün tertipli olarak tüketilmesi yağ yakımını hızlandırarak daha kalıcı biçimde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
1 demet semizotu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet kuru soğan
1 yemek kaşığı salça
1 çay kaşığı Tuz
2 diş sarımsak
1 kase yoğurt
1 çay kaşığı pul biber
birinci vakit içinderda semizotu yıkanır ve ayıklanır. Küp küp doğranan soğan zeytinyağında salça ile birlikte pembeleşinceye kadar kavrulur. Akabinde semizotları eklenir ve semizotları suyunu salıp yine çekene kadar kavrulur. Semizotları kavrulduktan daha sonra servis tabağına alınır ve sarımsaklı yoğurt üzerine dökülür ve son olarak pul biber serpiştirilerek tüketilir.
100 Gr Semizotu Besin Kıymetleri
Karbonhidrat (g) 1.77
Protein (g) 2.64
Yağ (g) 0.12
Lif (g) 1.59
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 41
Potasyum (mg) 414
Kalsiyum (mg) 155
Vitamin A (iu) 1320
Vitamin C (mg) 24.6
Demir 4.45
Sağlıklı beslenme alışkanlığı olan bireylerin öğünlerinde sık sık yer verdiği semizotu, içerdiği A, C, Omega-3, Demir, Lif, Magnezyum yardımıyla kemikleri güçlendirmesinin yanında görme bozuklukları, sindirim sistemi rahatsızları olmak üzere biroldukca hastalığın önlenmesinde ve güzelleşmesinde tesirlidir. kuvvetli bir antioksidan olan semizotu, yanlışsız ve nizamlı kullanılması halinde bedeni toksinlerden arındırarak hastalıklara karşı direncini arttırmaktadır. Bilhassa alkol ve sigara üzere ziyanlı alışkanlıklardan kaynaklı iç organlarda biriken toksinlerin bedenden atılmasını sağlayarak iç organların daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Semizotunun insan vücuduna olan faydaları genel olarak şu biçimdedir:
Besinlerin sağlıklı olmaları içerdikleri vitamin ve minerallere göre sınıflandırılmaktadır. Semizotu sahip olduğu varlıklı besin bedelleri yardımıyla vücudun muhtaçlık duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaktadır.
Mevsim geçişlerinde sıcaklıkların ansızın düşmesi ve yükselmesi bağışıklık sisteminin zayıflamasına niye olmaktadır. O denli vakit içinderda semizotu üzere besin pahaları bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı beden direncini arttırmaktadır.
kuvvetli bir antioksidan kaynağı olan semizotu, sistemli olarak tüketilmesi halinde bedeni toksinlerden arındırarak iç organlarda meydana gelen tahribatın onarılmasına yardımcı olmaktadır.
Lifli besinler sindirim sisteminin tertipli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Semizotu da lif bakımından pek varlıklı bir besin olup kabızlık üzere sindirim sistemi rahatsızlıklarının giderilmesini sağlamaktadır.
Semizotu, düşük kaloriye sahip olmasının yanında pek doyurucudur. Bundan dolayı orta öğünlerde hakikat pişirme biçimleri ve kombinasyonlarla hazırlanıp tüketilmesi daha süratli kilo vermeyi sağlamaktadır. Tertipli olarak semizotu tüketmek, kalıcı ve süratli kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Kemik yapısını güçlendirmektedir. Menopoz sürecindeki bayanlarda sıkça görülen kemik erimesine karşı semizotu tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yetişkinlere olan faydalarının yanında gelişme çağındaki çocukların kucak dolusu semizotu tüketmeleri kuvvetli bir iskelet sistemine sahip olmalarını sağlamaktadır.
Semizotu, vegan ve vejeteryan beslenen bireylerin gereksinimi olan omega-3’ü en kuvvetli ve doğal biçimde karşılamaktadır.
Kan dolanımını desteklemektedir. Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesini destekleyerek iç organları korur ve rastgele bir rahatsızlığa karşı düzgünleşme sürecini hızlandırmaktadır.
Semizotunun kuvvetli bir antioksidan olması, kanser hücrelerinin bedene yayılmasına mahzur olmaktadır. Semizotu, antioksidan özelliği ve varlıklı besin kıymetleri yardımıyla kanser hücreleriyle savaşarak iç organların sıhhatini korumaktadır.
İçerdiği mineraller yardımıyla kemik yapısını güçlendiren semizotu ayrıyeten saçların güçlenmesine ve daha sağlıklı uzamasına yardımcı olmaktadır.
Görme yetisini destekleyerek göz sıhhatini korumaktadır.
kuvvetli bir idrar söktürücüdür. İdrar yollarını temizleyerek doğal yollarla iltihabın bedenden atılmasını sağlamaktadır.
Semizotu üzere sağlıklı besinleri sistemli olarak tüketmek, cildin içten içe onarılmasını sağlayarak daha parlak ve hoş görünmesine yardımcı olmaktadır.
1 avuç dolusu semizotu yaprağı
8-10 yaprak taze nane
5-6 çorba kaşığı yoğurt
1 tutam kuru nane
1 tutam pul biber
Taze nane ve semizotları ayıklanır ve uygunca yıkanır. Derin bir kaseye yoğurt konur, yıkanan taze nane ve semizotu eklenir yeterlice karıştırılır. Son olarak kuru nane ve pul biber eklenerek tüketilebilir. Bu kürün tertipli olarak tüketilmesi yağ yakımını hızlandırarak daha kalıcı biçimde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
1 demet semizotu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet kuru soğan
1 yemek kaşığı salça
1 çay kaşığı Tuz
2 diş sarımsak
1 kase yoğurt
1 çay kaşığı pul biber
birinci vakit içinderda semizotu yıkanır ve ayıklanır. Küp küp doğranan soğan zeytinyağında salça ile birlikte pembeleşinceye kadar kavrulur. Akabinde semizotları eklenir ve semizotları suyunu salıp yine çekene kadar kavrulur. Semizotları kavrulduktan daha sonra servis tabağına alınır ve sarımsaklı yoğurt üzerine dökülür ve son olarak pul biber serpiştirilerek tüketilir.
100 Gr Semizotu Besin Kıymetleri
Karbonhidrat (g) 1.77
Protein (g) 2.64
Yağ (g) 0.12
Lif (g) 1.59
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 41
Potasyum (mg) 414
Kalsiyum (mg) 155
Vitamin A (iu) 1320
Vitamin C (mg) 24.6
Demir 4.45