Vücudun düzgün ve sağlıklı çalışması, iç organların sağlıklı olması için gün ortasında gereksinim duyulan suyun ziyadesiyle karşılanması gerekmektedir. Beden yapısını oluşturan kani kemik ve beynin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Vücudun gereksinimi olan hayati minerallerin karşılanması, beden sıvılarının üretilmesi için her gün en az 8-10 bardak su içilmesi gerekmektedir. Bedenin gereksinimi kadar su içmemesi durumunda organların sağlıklı çalışması için suya muhtaçlık duymaktadır. Sabahları su içerek güne başlamak ise iç organların su ile uyanası ve su ile çalışmasını sağladığı için çok faydalı bir alışkanlıktır ve her insanın yapması uzmanlar tarafınca tavsiye edilmektedir.
Sabahları ılık su içmek iç organların daha sağlıklı ve faal çalışmasını sağladığı için güne başlarken 250-300 ml kadar ılık su içilmesi uzmanlar tarafınca önerilmektedir. Bedenin günlük su muhtaçlığının yeteri kadar karşılanmaması durumunda kronik yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve sindirim sorunlarının yaşanmasına niye olmaktadır. Sabahları ılık su içmek değerli ve sağlıklı bir alışkanlık olsa da gün ortasında devamlı olarak su içilmesi gerekmektedir. Sabahları su içme alışkanlığını daha sağlıklı hale getirmek için ise içerisine ya birkaç damla limon ya sirke ya da bal ek edilebilir. Sabahları ılık su içerek güne başlamanın faydaları şu biçimdedir:
Bebekler birinci 6’a kadar su dahil hiç bir ek besine gereksinim duymadan anne sütü ile beslenebilirler. Anne sütünün kâfi olmadığı 6 aydan itibaren bebeklere ek besinlerin yanında su içirilmesi gerekmektedir. Su içmeye başlayan bebekler e günlük 300-400 ml kadar, 1 yaşındaki bebeklere ise 700-800 ml kadar su verilmesi önerilmektedir.
4-8 yaş ortası çocukların güde 1-1,5 litre
9-13 yaş ortası çocukların 1,5-2 litre
14-18 yaş ortası gençlerin 2-2,5 litre
Yetişkin bireylerin ise günde ortalama 2,5-3 litre su içmeleri gerekmektedir.
Sabahları ılık su içmek iç organların daha sağlıklı ve faal çalışmasını sağladığı için güne başlarken 250-300 ml kadar ılık su içilmesi uzmanlar tarafınca önerilmektedir. Bedenin günlük su muhtaçlığının yeteri kadar karşılanmaması durumunda kronik yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve sindirim sorunlarının yaşanmasına niye olmaktadır. Sabahları ılık su içmek değerli ve sağlıklı bir alışkanlık olsa da gün ortasında devamlı olarak su içilmesi gerekmektedir. Sabahları su içme alışkanlığını daha sağlıklı hale getirmek için ise içerisine ya birkaç damla limon ya sirke ya da bal ek edilebilir. Sabahları ılık su içerek güne başlamanın faydaları şu biçimdedir:
Sabahları ılık içmek ve gün ortasında yeteri ölçüde su içmek, sindirim meselelerinin yaşanmasına mahzur olmaktadır. Bilhassa kabız olan bireylerin sabahları ılık limonlu ve sirkeli su içmeleri önerilmektedir.
Ilık su, yorgunluk hissini alır ve bedene güç verir.
İç organların daha hızlık ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
Bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olur, kanser hücrelerin bedenden atılmasına yardımcı olur.
Karaciğer yağlanmalarına düzgün gelir.
Böbreklerin daha yeterli çalışmasına yardımcı olurken böbrek hastalıklarına uygun gelir.
Akciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
İdrar yolu iltihap ve enfeksiyonlarının temizlenmesine yardımcı olur.
Bedenden ödem ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.
Bağırsakların çalışmasına ve ödem atılmasına yardımcı olduğundan zayıflamayı hızlandırmaktadır. Daha süratli yağ yakmaya yardımcı olur.
Beden toksin ve kirlerden arındığı için cilt sıhhatine da âlâ gelerek sivilce ve siyah nokta oluşumuna mahzur olmaktadır.
Cildin daha canlı olmasını sağlarken kırışıklıkların oluşmasına pürüz olmaktadır.
– Hudutların yatışmasına ve gerilimini azalmasına yardımcı olur ve günün daha sakin geçmesini sağlar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
Bebekler birinci 6’a kadar su dahil hiç bir ek besine gereksinim duymadan anne sütü ile beslenebilirler. Anne sütünün kâfi olmadığı 6 aydan itibaren bebeklere ek besinlerin yanında su içirilmesi gerekmektedir. Su içmeye başlayan bebekler e günlük 300-400 ml kadar, 1 yaşındaki bebeklere ise 700-800 ml kadar su verilmesi önerilmektedir.
4-8 yaş ortası çocukların güde 1-1,5 litre
9-13 yaş ortası çocukların 1,5-2 litre
14-18 yaş ortası gençlerin 2-2,5 litre
Yetişkin bireylerin ise günde ortalama 2,5-3 litre su içmeleri gerekmektedir.