Tam koronayı bu sene mi seneye mi bitirir miyiz fikirleri dolaşmaya başlamışken şu an yeni bir varyant ile karşı karşıya kaldı dünya. Üstelik bu yeni cins maalesef çocuklarımızı direkt gaye alıyor. Şu an için kesin bir tahlil olmasa da birinci savunma noktası bağışıklık sistemi. Çocuklarımızın bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapabileceğimiz konusunda Avrasya Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ersin Sarı anlatıyor.
EN SÜRATLİ YAYILDIĞI YAŞ ARALIĞI 0-5
Küçük yaş kümesinde yer alan çocuklarda çabucak hemen aşılama yapılmadığından bir öteki tesiri de yetişkinlere yayılmasında da tesirli olması. Bu sebeple koruyucu aşı olmayanların çocuklardan uzak durması kıymetli. Korona’ dan farklı olarak çocukların %15 inde bilhassa parmaklarda döküntü görülüyor. Bunu yetişkinlerde de gördüğümüz, ateş, beden ağrısı, iştahsızlık ve baş ağrısı takip ediyor.
EN DEĞERLİSİ KÂFİ BESLENME
Bağışıklık sistemi zayıf olan çocuklar korona virüs başta olmak üzere öbür mikroorganizma ve hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. Çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıf olmasının temel niçini ise yetersiz beslenmesidir. Bu noktada bu periyodu sağlıklı bir biçimde atlatmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılan beslenme yanlışlarını düzeltmek kaidedir. Bunun için istikrarlı bir beslenme programı oluşturmalı, her besin kümesinden azar azar yenmesi sağlanmalıdır. Öğün katiyen atlanmamalı, kahvaltıda âlâ beslenmesi sağlanmalı, orta öğünlerde meyve tüketmeleri sağlanmalıdır.
YEMEKLERE YULAF EKLENEBİLİR
Bağışıklık güçlendirme konusunda çok savlı olan yulafı çocuklarınızın yemeklerine ekleyebilirsiniz. Yulaf kepeği çözünebilir lif olan beta-glukan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirerek beden direncini arttırır. beraberinde bağırsakların çalışmasını sağlar. Tek başına fazlaca lezzetli olmayan bu besinleri sağlıklı atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Ayrıyeten yoğurda eklenerek tüketilebilir.
ANADOLU’NUN PROPOLİSİNDEN FAYDALANIN
Arıların kovan içerisinde sağlıklı bir biçimde ömürlerini sürdürmesini sağlayan propolis, doğal bir mucizedir. Bu noktada iki yaşından büyük çocuklarınız için doğal propolisi tercih edebilirsiniz. Propolisin içerisinde ağır olarak bulunan flavanoitler, epey kuvvetli antioksidanlar olup bağışıklık sistemini takviyeler ve beden direncinin yükseltilmesini sağlar.
SIHHATSİZ ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURMASINI SAĞLAYIN
Bu hassas devirde abur cuburlardan olabildiğince uzak durmasını sağlayın. Zira bu besinler çocukların bağışıklık sisteminin zayıflamasına niye olabilir. Bu noktada hazır paketli besinlerin ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin ziyanlarını çocuğunuza sabırla anlatın. Orta öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz, fındık ve badem verin.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ DOSTU: KEFİR
Kefir hem çocuklar birebir vakitte yetişkinler için pek faydalı bir besindir. Günde 1 çay bardağı doğal kefir tüketimi bağışıklık sisteminin desteklenmesi için pek kıymetlidir. Mayalanırken oluşan prebiyotik ve probiyotik bakteriler bağırsaklardaki yararlı mikroorganizmaları artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların sade kefirin tadını sevmediği durumlarda içerisine bir ölçü meyve püresi ek edilerek tadı lezzetlendirilebilir.
EN SÜRATLİ YAYILDIĞI YAŞ ARALIĞI 0-5
Küçük yaş kümesinde yer alan çocuklarda çabucak hemen aşılama yapılmadığından bir öteki tesiri de yetişkinlere yayılmasında da tesirli olması. Bu sebeple koruyucu aşı olmayanların çocuklardan uzak durması kıymetli. Korona’ dan farklı olarak çocukların %15 inde bilhassa parmaklarda döküntü görülüyor. Bunu yetişkinlerde de gördüğümüz, ateş, beden ağrısı, iştahsızlık ve baş ağrısı takip ediyor.
EN DEĞERLİSİ KÂFİ BESLENME
Bağışıklık sistemi zayıf olan çocuklar korona virüs başta olmak üzere öbür mikroorganizma ve hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. Çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıf olmasının temel niçini ise yetersiz beslenmesidir. Bu noktada bu periyodu sağlıklı bir biçimde atlatmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılan beslenme yanlışlarını düzeltmek kaidedir. Bunun için istikrarlı bir beslenme programı oluşturmalı, her besin kümesinden azar azar yenmesi sağlanmalıdır. Öğün katiyen atlanmamalı, kahvaltıda âlâ beslenmesi sağlanmalı, orta öğünlerde meyve tüketmeleri sağlanmalıdır.
YEMEKLERE YULAF EKLENEBİLİR
Bağışıklık güçlendirme konusunda çok savlı olan yulafı çocuklarınızın yemeklerine ekleyebilirsiniz. Yulaf kepeği çözünebilir lif olan beta-glukan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirerek beden direncini arttırır. beraberinde bağırsakların çalışmasını sağlar. Tek başına fazlaca lezzetli olmayan bu besinleri sağlıklı atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Ayrıyeten yoğurda eklenerek tüketilebilir.
ANADOLU’NUN PROPOLİSİNDEN FAYDALANIN
Arıların kovan içerisinde sağlıklı bir biçimde ömürlerini sürdürmesini sağlayan propolis, doğal bir mucizedir. Bu noktada iki yaşından büyük çocuklarınız için doğal propolisi tercih edebilirsiniz. Propolisin içerisinde ağır olarak bulunan flavanoitler, epey kuvvetli antioksidanlar olup bağışıklık sistemini takviyeler ve beden direncinin yükseltilmesini sağlar.
SIHHATSİZ ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURMASINI SAĞLAYIN
Bu hassas devirde abur cuburlardan olabildiğince uzak durmasını sağlayın. Zira bu besinler çocukların bağışıklık sisteminin zayıflamasına niye olabilir. Bu noktada hazır paketli besinlerin ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin ziyanlarını çocuğunuza sabırla anlatın. Orta öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz, fındık ve badem verin.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ DOSTU: KEFİR
Kefir hem çocuklar birebir vakitte yetişkinler için pek faydalı bir besindir. Günde 1 çay bardağı doğal kefir tüketimi bağışıklık sisteminin desteklenmesi için pek kıymetlidir. Mayalanırken oluşan prebiyotik ve probiyotik bakteriler bağırsaklardaki yararlı mikroorganizmaları artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların sade kefirin tadını sevmediği durumlarda içerisine bir ölçü meyve püresi ek edilerek tadı lezzetlendirilebilir.