Doç. Dr. Topaloğlu Demir, Ramazan ayında oruç ile bir arada beslenme alışkanlıklarımızda, su tüketimimizde ve uyku sistemimizde önemli değişiklikler olduğuna dikkat çekti.
Cilt sıhhati için istikrarlı beslenmenin yanı sıra günlük kâfi ölçüde su tüketimi ile tertipli bir uykunun da gerektiğine işaret eden Doç. Dr. Topaloğlu Demir “Deri sıhhati için A, C ve E vitamini üzere antioksidanlardan güçlü, günlük demir, çinko, bakır ve selenyum üzere mineral gereksinimini karşılayan besinler tercih edilmeli. beraberinde kâfi ölçüde protein ve yağ asidi içeren başta mevsim zerzevat ve meyveleri olmak üzere balık, kırmızı et, yumurta, süt ve süt eserleri üzere hayvansal besinler, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık üzere kuruyemişler istikrarlı bir biçimde tüketilmeli” dedi.
İNCE ÇİZGİLERİN niçinİ CİLT KURULUĞU OLABİLİR
Doç. Dr. Topaloğlu Demir, iftardan sahura bireyden bireye değişmekle birlikte günlük ortalama 2 litre su tüketilmesi gerektiğini de belirterek şu biçimde devam etti:
Erişkin bireyler için önerilen 7-8 saatlik nizamlı uyku döneminin da tamamlanmasına itina gösterilmeli. bu vakitte cildimiz susuz kaldığı için her zamankinden daha epey nemlendirilmelidir. Cilt tipimize uygun nemlendiriciler, gün içerisinde muhakkak aralıklarla yenidenlanmalı ve gece yatmadan evvel de son bir defa daha sürülmelidir. Göz etrafı ve dudaklar da unutulmamalıdır. Derinin olağan görünümünü sürdürmesi için su içeriğinin yüzde 10’un üzerinde olmadır. Yüzde 10’un altında olduğu durumlarda kuru deriden bahsedilir. Susuz kalan şahıslarda, deride kuruluk, gerginlik ve kaşıntı hissi, pütürlü bir görünüm, pullanma, ince çizgiler ve çatlaklar ortaya çıkabilir.
MADEN SUYU, YEŞİL ÇAY, YEŞİL BİBER VE KARACİĞER TÜKETİN
Suya alternatif olarak bedenin ve derinin muhtaçlığı olan mineralleri de içeren maden suyunun da tercih edilebileceğini açıklayan Doç. Dr. Demir, şu ayrıntıları paylaştı:
Cilt sıhhati için C vitamininden güçlü başta turunçgiller, brokoli, yeşil biber, kivi ve çilek üzere meyve ve sebzelerin, A vitamininden güçlü balık, karaciğer, yumurta, süt ve süt mamüllerinin, A vitamininin öncül hususu olan beta karoten varlıklı, havuç, domates, lahana ve taze meyvelerin, E vitaminden güçlü olduğu için badem, ceviz fındık üzere kuruyemişlerle bir arada baklagillerinde belirli oranlarda tüketilmesi gerekmektedir. Karbonhidrat yüklü beslenmeden ve paketli besin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Yeşil çayın antioksidan tesiri içerdiği polifenoller niçiniyle bir fazlaca besin hususundan daha fazladır. Antioksidan özelliği yanı sıra inflamasyonu (yangıyı) ve deri kanserlerini önleyici etkilileri ile deriye faydalıdır.
UYGULAYACAĞINIZ BÖLGEYE NAZARAN NEMLENDİRİCİ SEÇİN
Doç. Dr. Demir, cilt kuruluğunun önlenmesinde en büyük yardımcılardan birinin nemlendiriciler olduğunu tabir ederek, şu değerlendirmede bulundu:
Nemlendirici kullanmasında ana gaye derideki ülkü su ölçüsünün korunmasıdır. Bu emelle nemlendiricilerde kapatıcı özelliği olan unsurlar (okluzivler) ile nem alımlı özelliği olan hususlar (humektanlar) bir arada kullanılmaktadır. Ayrıyeten epeyce soğuk ve sıcak su ile yıkanılmaması, kirli deri paklığı hariç, günlük bakımda deri pH’sına ( 4-6 içinde ) uygun syndet temizleyicilerin tercih edilmesi dikkat edilmesi gereken öbür noktalardır. Olağan şartlarda buharlaşmayla olan su kaybı derinin alt katmanlarından tamamlanır.
Bu niçinle sağlıklı ve olağan görünümlü bir cilt için nemlendiricilerin yanı kâfi ölçüde su tüketilmesine ihtimam gösterilmelidir. Kuru ve çok kuru cildi olanlar yağ bazlı nemlendiricileri, yağlı ve karma cildi olanlar ise su bazlı nemlendiricileri tercih etmelidir. Nemlendirici seçiminde deri tipi haricindeki kıymetli bir nokta ise bölgeye uygun nemlendirici seçilmesidir.
Yüz ve uzunluğuna tıpkı nemlendirici kullanılırken irritasyon yapabileceği için göz etrafına, bu bölgeye özel eserler uygulanmalıdır. Hassas ve alerjik tepkilere eğilimli deride koku hususu ve koruyucuların olmadığı nemlendiriciler, sivilce oluşumuna meyilli ciltlerde ise gözenekleri tıkamayan su bazlı eserler tercih edilmelidir.
BANYODAN daha sonra 3 DAKİKA İÇİNDE NEMLENDİRİN
Gündüzleri güneş hami içeren eserler tercih edilmesinin pek kıymetli olduğuna değinen Doç. Dr. Demir, tavsiyelerini şöyle sürdürdü:
Banyolardan daha sonra 3 dakika ortasında deri yavaşça nemli iken tüm bedene nemlendirici uygulanmalıdır. Karantina niçiniyle dışarı çıkamayanlar banyo daha sonrası beden nemlendirmek için zeytinyağı yahut ayçiçek yağı, ellerini nemlendirmek için ise bunlara ek olarak saf beyaz vazelin kullanabilir. Ama bitkisel yağların ve vazelinin nem tutucu özellikleri olmadığı ülkü nemlendiriciler olmadığı, her cilt tipinde ve her bölgede kullanılamayacağı unutulmamalıdır.
Cilt sıhhati için istikrarlı beslenmenin yanı sıra günlük kâfi ölçüde su tüketimi ile tertipli bir uykunun da gerektiğine işaret eden Doç. Dr. Topaloğlu Demir “Deri sıhhati için A, C ve E vitamini üzere antioksidanlardan güçlü, günlük demir, çinko, bakır ve selenyum üzere mineral gereksinimini karşılayan besinler tercih edilmeli. beraberinde kâfi ölçüde protein ve yağ asidi içeren başta mevsim zerzevat ve meyveleri olmak üzere balık, kırmızı et, yumurta, süt ve süt eserleri üzere hayvansal besinler, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık üzere kuruyemişler istikrarlı bir biçimde tüketilmeli” dedi.
İNCE ÇİZGİLERİN niçinİ CİLT KURULUĞU OLABİLİR
Doç. Dr. Topaloğlu Demir, iftardan sahura bireyden bireye değişmekle birlikte günlük ortalama 2 litre su tüketilmesi gerektiğini de belirterek şu biçimde devam etti:
Erişkin bireyler için önerilen 7-8 saatlik nizamlı uyku döneminin da tamamlanmasına itina gösterilmeli. bu vakitte cildimiz susuz kaldığı için her zamankinden daha epey nemlendirilmelidir. Cilt tipimize uygun nemlendiriciler, gün içerisinde muhakkak aralıklarla yenidenlanmalı ve gece yatmadan evvel de son bir defa daha sürülmelidir. Göz etrafı ve dudaklar da unutulmamalıdır. Derinin olağan görünümünü sürdürmesi için su içeriğinin yüzde 10’un üzerinde olmadır. Yüzde 10’un altında olduğu durumlarda kuru deriden bahsedilir. Susuz kalan şahıslarda, deride kuruluk, gerginlik ve kaşıntı hissi, pütürlü bir görünüm, pullanma, ince çizgiler ve çatlaklar ortaya çıkabilir.
MADEN SUYU, YEŞİL ÇAY, YEŞİL BİBER VE KARACİĞER TÜKETİN
Suya alternatif olarak bedenin ve derinin muhtaçlığı olan mineralleri de içeren maden suyunun da tercih edilebileceğini açıklayan Doç. Dr. Demir, şu ayrıntıları paylaştı:
Cilt sıhhati için C vitamininden güçlü başta turunçgiller, brokoli, yeşil biber, kivi ve çilek üzere meyve ve sebzelerin, A vitamininden güçlü balık, karaciğer, yumurta, süt ve süt mamüllerinin, A vitamininin öncül hususu olan beta karoten varlıklı, havuç, domates, lahana ve taze meyvelerin, E vitaminden güçlü olduğu için badem, ceviz fındık üzere kuruyemişlerle bir arada baklagillerinde belirli oranlarda tüketilmesi gerekmektedir. Karbonhidrat yüklü beslenmeden ve paketli besin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Yeşil çayın antioksidan tesiri içerdiği polifenoller niçiniyle bir fazlaca besin hususundan daha fazladır. Antioksidan özelliği yanı sıra inflamasyonu (yangıyı) ve deri kanserlerini önleyici etkilileri ile deriye faydalıdır.
UYGULAYACAĞINIZ BÖLGEYE NAZARAN NEMLENDİRİCİ SEÇİN
Doç. Dr. Demir, cilt kuruluğunun önlenmesinde en büyük yardımcılardan birinin nemlendiriciler olduğunu tabir ederek, şu değerlendirmede bulundu:
Nemlendirici kullanmasında ana gaye derideki ülkü su ölçüsünün korunmasıdır. Bu emelle nemlendiricilerde kapatıcı özelliği olan unsurlar (okluzivler) ile nem alımlı özelliği olan hususlar (humektanlar) bir arada kullanılmaktadır. Ayrıyeten epeyce soğuk ve sıcak su ile yıkanılmaması, kirli deri paklığı hariç, günlük bakımda deri pH’sına ( 4-6 içinde ) uygun syndet temizleyicilerin tercih edilmesi dikkat edilmesi gereken öbür noktalardır. Olağan şartlarda buharlaşmayla olan su kaybı derinin alt katmanlarından tamamlanır.
Bu niçinle sağlıklı ve olağan görünümlü bir cilt için nemlendiricilerin yanı kâfi ölçüde su tüketilmesine ihtimam gösterilmelidir. Kuru ve çok kuru cildi olanlar yağ bazlı nemlendiricileri, yağlı ve karma cildi olanlar ise su bazlı nemlendiricileri tercih etmelidir. Nemlendirici seçiminde deri tipi haricindeki kıymetli bir nokta ise bölgeye uygun nemlendirici seçilmesidir.
Yüz ve uzunluğuna tıpkı nemlendirici kullanılırken irritasyon yapabileceği için göz etrafına, bu bölgeye özel eserler uygulanmalıdır. Hassas ve alerjik tepkilere eğilimli deride koku hususu ve koruyucuların olmadığı nemlendiriciler, sivilce oluşumuna meyilli ciltlerde ise gözenekleri tıkamayan su bazlı eserler tercih edilmelidir.
BANYODAN daha sonra 3 DAKİKA İÇİNDE NEMLENDİRİN
Gündüzleri güneş hami içeren eserler tercih edilmesinin pek kıymetli olduğuna değinen Doç. Dr. Demir, tavsiyelerini şöyle sürdürdü:
Banyolardan daha sonra 3 dakika ortasında deri yavaşça nemli iken tüm bedene nemlendirici uygulanmalıdır. Karantina niçiniyle dışarı çıkamayanlar banyo daha sonrası beden nemlendirmek için zeytinyağı yahut ayçiçek yağı, ellerini nemlendirmek için ise bunlara ek olarak saf beyaz vazelin kullanabilir. Ama bitkisel yağların ve vazelinin nem tutucu özellikleri olmadığı ülkü nemlendiriciler olmadığı, her cilt tipinde ve her bölgede kullanılamayacağı unutulmamalıdır.