Zeytin kilo aldırır mı? Diyetteyken kaç tane zeytin yenir?

[Erdek]

Zeytin, insan vücudu için çok sağlıklı, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez besinlerinden biridir. Ülkemizde Akdeniz ikliminin hakim olduğu yerlerde yetiştirilen zeytin, 6000 yıldan daha uzun müddettir insanlığın temel besin hususlarından biridir. Süreç görmemiş doğal yağ içeren zeytin, insan vücudunun muhtaçlık duyduğu yağı en sağlıklı biçimde karşılar ve bu biçimdece bedende ziyanlı yağların depolanmasına mahzur olur.

Zeytin, çağlar boyunca birfazlaca hastalığa şifa olan en sağlıklı besin olarak kabul edilir. Günümüzde de bir fazlaca kişinin vazgeçilmez yiyeceği olarak tüketilen zeytin sayısız yarara sahiptir. Her gün ölçülü ve sistemli zeytin tüketmenin faydaları şu biçimdedir:

• 
  Antioksidan deposudur.
  
  
• 
  Sindirim sisteminin tertipli çalışmasına yarar sağlar.
  
  
• 
  Bedenin yağ gereksinimini en doğal biçimde karşılar.
  
  
• 
  Kalp ve damar sıhhatini korur.
  
  
• 
  Saç yapısını güçlendirir ve saç dökülmesini önler.
  
  
• 
  Cildi gençleştirir, daha nemli ve dinamik bir cilt görünümü sağlar.
  
  
• 
  Kanser hücreleriyle savaşır.
  
  
• 
  Kan yapan özelliği vardır.
  
  
• 
  Bedeni gereksinimi olan besin kıymetlerini büyük oranda karşılar.
  

Diyet listelerinde dahi yer alan zeytin, ölçülü ölçüde tüketildiğinde bedenin muhtaçlığı olan yağı en doğal biçimde karşılamasının yanında antioksidan özelliği yardımıyla bedeni toksinlerde arındırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Zeytin sahip olduğu güçlü vitamin ve mineraller yardımıyla bedenin muhtaçlığı olan besin pahalarını günün birinci öğünü olan kahvaltıda karşılamaya başlar. tıpkı vakitte bedenin muhtaçlığı olan yağı en sağlıklı haliyle sağlar. Zeytin, diyetteyken ölçülü tüketildiğinde kilo almanın tersine kilo vermeyi hızlandırır.

Diyet yaparken biroldukca besini ya öğünlerimizden çıkarırız ya da porsiyonunu azaltırız. Zeytin de her ne kadar sağlıklı olursa olsun, her ne kadar doğal yağ içerirse içersin epeyce fazla tüketilmesi halinde kiloya niye olabilir. Bunun için kahvaltılarda en çok 5-9 adet kadar tüketilmesi tavsiye edilir.

Kcal 5

Karbonhidrat (g) 0.24

Protein (g) 0.03

Yağ (g) 0.44

Lif (g) 0.06

Kolesterol (mg) 0

Sodyum (mg) 29.4

Potasyum (mg) 0.32

Kalsiyum (mg) 3.52

Vitamin A (iu) 17

Vitamin C (mg) 0.04

Demir 0.25