Gerçek uzunluğumuzu biliyor muyuz? Dijitale bağlı hayat uzunluk kısalmasına sebep oluyor

Erdek

New member
Dijitalleşmenin arttığı bu son periyotta teknoloji bağımlılığı ile birlikte uzun saatler hareketsiz kalmak ya da bir teknoloji aletine uzun mühlet bakıyor olmak insan gövdesinin öne gerçek eğilmesine sebep oluyor. Bu yüzden de günümüzde kamburluk hayli sık görülüyor. Çalıştırılmayan kas kümeleri ile bireyler ortalama 2 ila 4 santim içinde kısalıyor. Uzmanlar bahis ile ilgili yapılacak idmanlara değindi.



Teknolojik eserlere artan ilgi, her geçen gün şahısta sıhhat problemlerine sebep oluyor. Uzun müddet bir teknoloji aletinin başında duran şahıslar ya kamburluktan ya da sırt yahut boyun ağrısından şikayet ediyor. Biroldukca kişi yaşadığı bu meselelere kendi eforuyla tahlil bulmaya çalışıyor. Bilinçsizce korse kullananlar, kullanmadığı periyoda bakılırsa daha güçsüz ve zayıf olduğunu fark ediyor. Uzmanlara danışarak konutta yahut iş yerlerinde yapılan birtakım antrenmanlar ile dik duruşa kavuşabilir öte yandan kas kümeleri yeniden eski gücünü alabilir.

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı, teknoloji bağımlılığın uzunluğu kısalttığının altını çizerek husus hakkında kimi tekliflerde bulundu.

oturuş bozukluğu

ZAYIF KAS KÜMELERİ UZUNLUĞUNUZU KISALTIYOR

Uzun müddet dijital bir ortama maruz kalmanın uzunluğu kısalttığını söyleyen Sağlıklı, insanların gerçek uzunluklarını bilmediğini söz etti. Sağlıklı husus hakkında şu sözlere yer verdi:

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı

“Kambur duruşa bağlı olarak uzun müddet öne hakikat bükülerek bir ömür üslubu benimsemek uzunluğumuzu kısaltabiliyor ve bu 2 ile 4 cm’ye kadar artabiliyor. Boyumuzu geri kazanmak için tesirli usuller var, birfazlaca kişinin aklına birinci gelen korse oluyor lakin tabip tavsiyesi haricinde kullanılmasını asla önermiyoruz. Korse denilen yapı, kasların güçsüzleşmesine yol açar. Kendi bedeninizi doğal kas korsesi ile inşa etmek için birinci ve elzem yapmamız gereken süreç dik duruş antrenmanları uygulamaktır. Antrenman yapmak bilhassa yer çekimine karşı koyan kas gruplarınızın güçlenmesini sağlar ve içeriden siz fark etmeseniz de kaslarınız bir korse üzere bedeninizi takviyeler ve sizin daha dik durmanızı sağlamış olur.”

KAMBUR DURUŞA KARŞI YAPILMASI GERKENLER NELER?

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı şunları söylemiş oldu:

gerçek boyunuz kaç

“Kambur duruşa karşı stratejimiz şöyle olmalıdır: Öncelikle esneme, rahatlama idmanları ile ön gövdeyi açıp rahatlatıyoruz ve ikici evrede ise güçlenme idmanlarına geçiyoruz. bu biçimdece yer çekimine karşı koyan dik duruş kaslarını canlandırmış oluyoruz. Gün ortasında en az 5 dakika muhteşem kahraman üzere durmak, ellerinizi yumruk yaparak sırtınıza birleştirerek komando duruşunda durmak, bir boksör pozu üzere -maça çıkmadan evvel yumruklarını sıkarak üst kaldırır- gövdeyi geriye gerçek açarak durmak. Elleri ensede birleştirerek gövdeyi kasarak dik bir biçimde durmak. Bu güç pozlarını günde 5 dakika uygulayabilir ve derin diyafram nefesleri ile karın bölgesinin hareketleneceği biçimde göndererek bir daha dik duruşa yardımcı olabilirsiniz. Bu bilhassa öne hakikat kapanan kaburga kemiklerinin bir daha üste ve yana açılarak gövdenin rahatlaması manasına gelir. Diyafram nefesi duruşu düzeltir. Kambur duran şahısların gereğince derin nefes alamadığını hayret ve ibret alarak gözlemliyoruz.”

Duruş bozukluğu kaç yaşında başlar

DURUŞ BOZUKLUĞU KAÇ YAŞINDA BAŞLAR?

Her yaşta duruş bozukluğunun yaşanabildiğini söyleyen Sağlıklı, açıklamasını şu cümlelerle noktaladı:

“Özellikle teknoloji bağımlılığının epey küçük yaşlara kadar inmesi ve saatlerce aygıtlara bakarak oturmak, hareketsiz sınıf ortamlarında uzun periyodik saatlere maruz kalınması ve bir daha yetişkinlerin uzun saatler hareketsiz bir yaşama geçmeleri sonucunda her yaşta görülebilmektedir. Bilhassa 35 yaşından daha sonra ortaya çıkan kemik erimesi, kas zayıflaması, kas gücü yetersizliğinden kaynaklanan faktörler birleştiğinde daha aktif biçimde ortaya çıktığını görüyoruz. İnsanın fabrika ayarlarında hareket epeyce büyük rol oynuyor. Hareketi hayatımızdan çıkardığımız vakit bir daha harekete dayalı sistemlerimizi yavaş yavaş bozmaya başlamış oluruz. O yüzden uzun mühlet teknolojik aletlere bağlı kalmak yanlışsız değildir.”
 
Üst