Etkisini saymakla bitiremediğimiz, sıhhatimiz için adeta muhtaç olduğumuz Glutatyon üç amino asitten sırf biri. Pekala bu Glutatyon nedir? faydaları nelerdir? Glutatyonu kimler kullanamaz? Glutatyon hangi besinlerde bulunur? Bütün bu soruların karşılığı bugünkü yazımızda ele aldık.
Glutatyon son devirlerde sıkça duyulan ve uzmanlar tarafınca gün yüzüne getirilen bir çeşit proteindir. Bir çoğumuzun bu proteinin ismini birinci sefer duyduğuna eminiz. Pekala bu glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur? faydaları nelerdir? Gelin daima birlikte bakalım.
GLUTATYON NEDİR?
Vücut tarafınca tabiatıyla üretilen ve beden sıhhatimizin korunmasında en değerli etkenden biri olan Glutatyon, üç amino asitten oluşan bir proteindir. Yapısında bulunan kimyasallar yardımıyla bedene gelebilecek her hangi bir ziyanlı maddeyi etkisiz hale getirmede kıymetli rol oynar.
Glutatyonun faydaları saymakla bitmez bedenimizde bizatihi oluşan ve sıhhatimize bir yararının bulunduğu proteinin faydaları aşağıdaki üzeredir;
Vücudumuzun zaten ürettiği glutatyon ölçüsünü arttırmak için besinlerden ek desteklerde bulunabiliriz. Bu sebeple glutatyonun özellikleri taşıyan aminoasitlerin besinler yoluyla alınması gerekmektedir. Sıralayacağımız besinlere beslenme alışkanlığınız da yer vererek glutatyon ölçüsünü arttırabilirsiniz.
Glutatyonun en kıymetli ve tesirli alınış hali damar yolu ile bedene alınmasıdır. Ağrısız gerçekleşen durum, toplamda 10-15 dk üzere kısa bir müddetde gerçekleşir. Ağız yolu ile alınması durumunda glutatyonun midede tesirini yitirdiği ve her hangi bir yararının bulunmuyor.
Glutatyon son devirlerde sıkça duyulan ve uzmanlar tarafınca gün yüzüne getirilen bir çeşit proteindir. Bir çoğumuzun bu proteinin ismini birinci sefer duyduğuna eminiz. Pekala bu glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur? faydaları nelerdir? Gelin daima birlikte bakalım.
GLUTATYON NEDİR?
Vücut tarafınca tabiatıyla üretilen ve beden sıhhatimizin korunmasında en değerli etkenden biri olan Glutatyon, üç amino asitten oluşan bir proteindir. Yapısında bulunan kimyasallar yardımıyla bedene gelebilecek her hangi bir ziyanlı maddeyi etkisiz hale getirmede kıymetli rol oynar.
- Vücudumuzda doğal olarak üretilir.
- Sağlıklı bir bireyin bedeninde 10 gram kadar glutatyon bulunur.
- Besin yoluyla alınabilen glutatyon ölçüsü, günde en çok 150 mg’dır.
- Vücuttaki glutatyon üretimi ne kadar yüksekse, bağışıklık da birebir doğrultuda kuvvetlidür.
Glutatyonun faydaları saymakla bitmez bedenimizde bizatihi oluşan ve sıhhatimize bir yararının bulunduğu proteinin faydaları aşağıdaki üzeredir;
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Vücuttaki ağır toksinleri temizler
- Cildi yeniler ve parlaklık kazandırır.
- Zihinsel olarak odaklanmayı sağlar.
- Eklem ve kas da oluşan hastalıkların azalmasına yardımcı olur.
- Vücutta güç artışına sebep olur.
- Düzenli ve kâfi uyku kalitesinin artmasına imkan sağlar.
- Tümör hücrelerin oluşumunu engeller
- Otizim tedavisinde tesirlidir.
Vücudumuzun zaten ürettiği glutatyon ölçüsünü arttırmak için besinlerden ek desteklerde bulunabiliriz. Bu sebeple glutatyonun özellikleri taşıyan aminoasitlerin besinler yoluyla alınması gerekmektedir. Sıralayacağımız besinlere beslenme alışkanlığınız da yer vererek glutatyon ölçüsünü arttırabilirsiniz.
- Brokoli
- Lahana
- Sarımsak
- Pancar
- Soğan
- Karnabahar
- Kakule
- Pırasa
- Dereotu
- Ceviz
- Havuç
- Roka üzere besinler destek besinler glutatyon arttırıcı özellik taşımaktadır.
- Aynı vakit da haftada en az 3 gün 30”ar dakikalık yapacağınız ağır egzersiz bedenin antioksidan savunmasını arttırarak glutatyon seviyesini yükseltir.
Glutatyonun en kıymetli ve tesirli alınış hali damar yolu ile bedene alınmasıdır. Ağrısız gerçekleşen durum, toplamda 10-15 dk üzere kısa bir müddetde gerçekleşir. Ağız yolu ile alınması durumunda glutatyonun midede tesirini yitirdiği ve her hangi bir yararının bulunmuyor.