Beslenme uzmanları çay tiryakilerini uyarıyor. Farkında olmadan yapılan bu kusur sıhhate büyük ölçüde ziyan veriyor. Gün içerisinde sudan daha sonra en çok tüketilen içeceklerin başında gelen çaya 2 küp şeker atılırsa bu durum her bir çayda fazladan 22 kalori alınması manasına geliyor. Beşerler fazladan 7200 kalori aldıkları vakit 1 kilo almış oluyor. Bu da bireylerin 328 adet çay içtiklerinde yaklaşık olarak 1 kilo alacaklarını gösteriyor. Gün içerisinde beş bardak çay içen vatandaşlar 2 ay, 10 bardak çay içen şahıslar 1 ayda bu kiloyu alıyorlar. Uzun vadede düşünüldüğü takdirde pek yüksek bir ölçü olduğundan çaya şeker katılmasının bırakılması ve bu türlü kullanıma alışılması gerekiyor. Uzmanlar, bir bardak çayın, ortalama 5 gram kabul edilen 2 küp şeker yerine iki kuru üzümle içilmesini öneriyor.
Çayı şekersiz içmek ziyanlı mı?
Bir bardak çay, 2 tane kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini düşünürsek, hem şekerden daha sağlıklı tıpkı vakitte 50-75 kalori içinde. Ufak tefek atıştırmalar ve şeker ‘boş güç kaynağı’dır. Besin pahası ve besleyiciliği olmayıp, yüksek ve saf güç içeren, uzun vadede sıhhat riskleri oluşturabilecek ufak atıştırmalıklar, tüketilirken farkına varılmayan besinlerdir. örneğin hazır meyve suları, dondurma, aromalı kahveler üzere. Ve farkına varmadan fazla kiloya yol açar.
Çayı esmer şekerle içmek faydalı mı?
Esmerleştirme süreci şeker rafine edildikten daha sonra yapıldığı için esmer şekere ‘daha az süreç görmüş, daha doğal’ demek gerçek değildir. Esmer şeker de doğal değil. Rafine şekere oranla besin kıymeti açısından daha varlıklı ancak kalori bakımından beyaz şekerden bir farkı yok
Günde kaç bardak çay içilmeli?
Siyah çayın ortasında buluna teanin amino asidi beyinde elektriksel aktiviteyi hızlandırarak uyarıcı tesir göstermekte ve dikkatin kuvvetli kalmasını sağlamaktadır. Çayda bulunan kafein ise beyinde bilgi sürece ve oluşan soruna karşı süratli ve olumlu karşılık oluşturma yeteneğinin bedende oluşturması açısından günde 6 bardak kadar çay ile alınması hem uyanık kalmanızı tıpkı vakitte dikkatinizin azamide kalmasını sağlamaktadır.
Çayı şekersiz içmek ziyanlı mı?
Şekersiz çayın diş yüzeyinde bakterilerin çoğalmasını pürüzler ve tükürükteki enfeksiyonlu hücrelerin sayısını azaltır
Çayın içerisindeki antioksidan bedeni güçlendirir. bu biçimdece şekersiz tüketilen çay kanser hücrelerinin adeta yok eder.
Kemik ve diş sıhhati için tesirli olan siyah çayın tam yararını elde etmek için şekersiz tüketilmelidir.
Gün içerisinde şekersiz tüketilen çay bedenin su istikrarını korur.
Bir bardak çay, 2 tane kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini düşünürsek, hem şekerden daha sağlıklı tıpkı vakitte 50-75 kalori içinde. Ufak tefek atıştırmalar ve şeker ‘boş güç kaynağı’dır. Besin pahası ve besleyiciliği olmayıp, yüksek ve saf güç içeren, uzun vadede sıhhat riskleri oluşturabilecek ufak atıştırmalıklar, tüketilirken farkına varılmayan besinlerdir. örneğin hazır meyve suları, dondurma, aromalı kahveler üzere. Ve farkına varmadan fazla kiloya yol açar.
Çayı esmer şekerle içmek faydalı mı?
Esmerleştirme süreci şeker rafine edildikten daha sonra yapıldığı için esmer şekere ‘daha az süreç görmüş, daha doğal’ demek gerçek değildir. Esmer şeker de doğal değil. Rafine şekere oranla besin kıymeti açısından daha varlıklı ancak kalori bakımından beyaz şekerden bir farkı yok
Günde kaç bardak çay içilmeli?
Siyah çayın ortasında buluna teanin amino asidi beyinde elektriksel aktiviteyi hızlandırarak uyarıcı tesir göstermekte ve dikkatin kuvvetli kalmasını sağlamaktadır. Çayda bulunan kafein ise beyinde bilgi sürece ve oluşan soruna karşı süratli ve olumlu karşılık oluşturma yeteneğinin bedende oluşturması açısından günde 6 bardak kadar çay ile alınması hem uyanık kalmanızı tıpkı vakitte dikkatinizin azamide kalmasını sağlamaktadır.