Günlük hayatı olumsuz etkileyen ve etrafımızda gün geçtikçe daha epeyce rastladığımız idrar kaçırma hadiseleri bayanlarda erklere oranla yaygındır. Bu rahatsızlığın genel olarak çocuklarda ve ileri yaşta bireylerde görüldüğü düşünülse de her yaştan bayanın rastlayabilir. Dr. Seçil Günay Avcı, idrar kaçırma sorunu erken evrede ortadan kaldıracak sistemlerden bahseden bir köşe yazısı hazırladı.
İdrar kaçırma, idrar yapmayı düşünmediğiniz yahut planlamadığınız bir anda idrarın denetim dışı kaçmasıdır. Öksürünce, hapşırınca, spor yaparken üzere basınç artışları ile olduğu üzere, ani bir idrar hissi ile gelen kaçırmalar formunda de görülür. İdrar kaçırma idrarı depolayan mesane-idrar torbasının bir çeşit işlev bozukluğudur. Ülkemizde yapılan bir çalışmada üniversitede okuyan genç kızlar içinde idrar kaçırmanın görülme sıklığı neredeyse %20 olarak belirlenmiştir. Bu durum yaklaşık her 5 üniversite öğrencisinden birinde idrar kaçırma olduğunu ortaya çıkarmıştır. çabucak hemen doğum yapmamış, menopoza girmemiş, 18-28 yaş grubunda idrar kaçırmanın varlığını ortaya koyan bu çalışma bize erken yaşta önlem almak gerektiğini göstermiştir.
Dr. Seçil Günay Avcı, idrar kaçırmamak için dikkat etmemiz gereken 10 durumu özetleyen Yasemin.com okurlarına özel bir yazı hazırladı:
Dr. Seçil Günay Avcı
– Çocukluktan itibaren tertipli spor alışkanlığı ile beden duruşuna dikkat etmek ve önemsemek. Bilgisayar kullanması, masa başı işler omurga hasarını boyun seviyesinden başlayarak arttırmaktadır. Nizamlı spor yapanlarda omurga kaslarının kuvvetli olması, duruş meselelerinin olmaması mesaneye giden sonların erken periyotta omurga basısında kalmasını mahzurlar. Çocuklarımızın oturma ve dinlenme durumlarındaki yanlışlı duruşlarının farkında olup hakikat duruş alışkanlığı kazandırmaya çalışalım.
– Anne karnından obezite ile gayret etmek. Gebeliklerinde çok kilo almış annelerin çocuklarında şeker, tansiyon, dolanım bozukluğu, varis, kollajen hasarı daha fazladır. Bu çocuklar anne karnından başlayan hasarlarla yaş alırlar. 15 yaşında dizleri çatlamış kızlar yahut 12 yaşında göğsü çıkmış erkek çocuklar üzere çocuklar için pelvik taban hasarı da değerlendirilmelidir. Gebelikte sorun yaşamamak için hamile kalmadan önlem almak kaidedir.
– Şeker hastalığı belirtilerini bilmek. Kan şekeri takibi yapmak. Çok zayıf olup kas erimesiyle giden ketoasidozlar da şeker hastalığının bir göstergesi olabilir. Karın bölgesi yağlanması ile çaba etmek, insülin direncini kırmak kıymetlidir. Şeker hastalığı başlamadan hayli yıllar evvel belirtiler verir. Çok su içmek, epey yemek yemek, hayli idrar yapmak şekerin belirtilerinin başlıcalarıdır. İdrar yolu iltihapları ve bozulmuş mesane işlevleri ile çoğunlukla birlikte olup, şeker hastalarında idrar kaçırma sık lisana getirilen bir şikayettir.
İdrar kaçırma kişinin hayat konforunu bozar, toplumsal ve ruhsal meselelere yol açabilir.
-Sürekli oturulan mesailerde 45 dakikada bir 5 dakika hareket etmek yahut yürümek pelvik tabanın gün ortasında sirkülasyonunu düzenlemeye yardımcı olur. Sarkmalar başlamadan evvel yürüyüş yapmak sarkma, fıtık üzere meseleler var ise direnç idmanları ile desteklemek.
– Mesane eğitimi yapmak. Her idrar hissinde tuvalete gitmemek, ertelemeyi denemek işe fayda. İdrar alışkanlıkları mesane eğitimi le düzeltilebilir. Birinci idrar hissi 100-150cc’lik idrarla gelir lakin mesane kapasitesi neredeyse bu ölçünün 10 katıdır. Bilinenin bilakis idrar biriktirmek yahut tutmak berbat bir alışkanlık değildir. İdrar tutulduğu için böbreklerinize idrar geri kaçışı olmaz.
Fazla doğum yapmış bayanlarda, menopozdan ya da sıkıntı doğumlardan daha sonra bayanlarda idrar kaçırma sorunu yaşanabilir.
– Dar pantolonlar, sıkı kıyafetler, gün ortasında meskende taytlarla dolaşmak pelvik taban sirkülasyonunu bozar. İşeme, barsak faaliyetleri olan dışkı ve gaz çıkarma ve üreme organlarının taşınması pelvik tabana bağlıdır. Pelvik taban hasar gördüğünde yalnızca bayanda değil erkekte de prostat meseleleri, işeme kuvvetlikleri ile ortaya çıkabilir.
– Sigara içmek sarkmayı ve idrar kaçırmayı arttırır. Sigara damar yapısını bozarak, varislere katkı sağlar. Dolanımı bozarak sarkmaları hızlandırır.
– Kabız olmak idrar kaçırmaya zemin hazırlar. Dışkılama sabah ve akşam olmak kaydıyla tertipli olmalıdır. Dışkılama kuvvetlikleri, ıkınmak pelvik tabanı bozar.
İdrar kaçırma sorununuz var ise bir üroloji tabibi ile görüşmeniz epeyce değerlidir.
– Kollajen yapı bozuklukları idrar kaçırmaya taban hazırlar. Ailesinde varis, fıtık üzere kollajen yapı bozukluğu olanlarda bedenin taşıyıcı elemanlarının ana proteini olan kollajenin üretiminde genetik taşınan bir sorun olabilir. Bu bayanlarda çabucak hemen hamile kalmadan rahim, vajina sarkmaları görülebilir.
– Bacak bacak üstüne atmak pelvik tabana ziyan verir. Bilhassa öğrenciler içinde yaygın görülen ders saatleri boyunca bacak bacak üstüne atma alışkanlığı pelvik tabanın deveranını bozarak, kanlanmayı azaltır ve sarkmaları hızlandırır. Konut ortasında yahut ders ortalarında yer minderi şeklinde dinlenme alanlarında bağdaş kurma şeklinde bacakları birbirinden ayırarak oturmaya çalışmak pelvik taban için bacak bacak üstüne atmaktan daha sağlıklıdır.
Hastada çok kilo var ise uygun diyet ve antrenman programı ile zayıflaması sağlanır.
– İdrar kaçırmak, hayat kalitesini bozarak ruh sıhhatini etkileyebilen, toplumsal hayatı kısıtlayabilen bir durumdur. Önlem alarak oluşmasını engellemek, kollayıcı hekimliğe gönül veren bir tabip olarak en temel sorumluluğumuzdur.
Dr. Seçil Günay Avcı
Haliç Üniversitesi Öğr. Üyesi
İdrar kaçırma, idrar yapmayı düşünmediğiniz yahut planlamadığınız bir anda idrarın denetim dışı kaçmasıdır. Öksürünce, hapşırınca, spor yaparken üzere basınç artışları ile olduğu üzere, ani bir idrar hissi ile gelen kaçırmalar formunda de görülür. İdrar kaçırma idrarı depolayan mesane-idrar torbasının bir çeşit işlev bozukluğudur. Ülkemizde yapılan bir çalışmada üniversitede okuyan genç kızlar içinde idrar kaçırmanın görülme sıklığı neredeyse %20 olarak belirlenmiştir. Bu durum yaklaşık her 5 üniversite öğrencisinden birinde idrar kaçırma olduğunu ortaya çıkarmıştır. çabucak hemen doğum yapmamış, menopoza girmemiş, 18-28 yaş grubunda idrar kaçırmanın varlığını ortaya koyan bu çalışma bize erken yaşta önlem almak gerektiğini göstermiştir.
Dr. Seçil Günay Avcı, idrar kaçırmamak için dikkat etmemiz gereken 10 durumu özetleyen Yasemin.com okurlarına özel bir yazı hazırladı:
Dr. Seçil Günay Avcı
– Çocukluktan itibaren tertipli spor alışkanlığı ile beden duruşuna dikkat etmek ve önemsemek. Bilgisayar kullanması, masa başı işler omurga hasarını boyun seviyesinden başlayarak arttırmaktadır. Nizamlı spor yapanlarda omurga kaslarının kuvvetli olması, duruş meselelerinin olmaması mesaneye giden sonların erken periyotta omurga basısında kalmasını mahzurlar. Çocuklarımızın oturma ve dinlenme durumlarındaki yanlışlı duruşlarının farkında olup hakikat duruş alışkanlığı kazandırmaya çalışalım.
– Anne karnından obezite ile gayret etmek. Gebeliklerinde çok kilo almış annelerin çocuklarında şeker, tansiyon, dolanım bozukluğu, varis, kollajen hasarı daha fazladır. Bu çocuklar anne karnından başlayan hasarlarla yaş alırlar. 15 yaşında dizleri çatlamış kızlar yahut 12 yaşında göğsü çıkmış erkek çocuklar üzere çocuklar için pelvik taban hasarı da değerlendirilmelidir. Gebelikte sorun yaşamamak için hamile kalmadan önlem almak kaidedir.
– Şeker hastalığı belirtilerini bilmek. Kan şekeri takibi yapmak. Çok zayıf olup kas erimesiyle giden ketoasidozlar da şeker hastalığının bir göstergesi olabilir. Karın bölgesi yağlanması ile çaba etmek, insülin direncini kırmak kıymetlidir. Şeker hastalığı başlamadan hayli yıllar evvel belirtiler verir. Çok su içmek, epey yemek yemek, hayli idrar yapmak şekerin belirtilerinin başlıcalarıdır. İdrar yolu iltihapları ve bozulmuş mesane işlevleri ile çoğunlukla birlikte olup, şeker hastalarında idrar kaçırma sık lisana getirilen bir şikayettir.
İdrar kaçırma kişinin hayat konforunu bozar, toplumsal ve ruhsal meselelere yol açabilir.
-Sürekli oturulan mesailerde 45 dakikada bir 5 dakika hareket etmek yahut yürümek pelvik tabanın gün ortasında sirkülasyonunu düzenlemeye yardımcı olur. Sarkmalar başlamadan evvel yürüyüş yapmak sarkma, fıtık üzere meseleler var ise direnç idmanları ile desteklemek.
– Mesane eğitimi yapmak. Her idrar hissinde tuvalete gitmemek, ertelemeyi denemek işe fayda. İdrar alışkanlıkları mesane eğitimi le düzeltilebilir. Birinci idrar hissi 100-150cc’lik idrarla gelir lakin mesane kapasitesi neredeyse bu ölçünün 10 katıdır. Bilinenin bilakis idrar biriktirmek yahut tutmak berbat bir alışkanlık değildir. İdrar tutulduğu için böbreklerinize idrar geri kaçışı olmaz.
Fazla doğum yapmış bayanlarda, menopozdan ya da sıkıntı doğumlardan daha sonra bayanlarda idrar kaçırma sorunu yaşanabilir.
– Dar pantolonlar, sıkı kıyafetler, gün ortasında meskende taytlarla dolaşmak pelvik taban sirkülasyonunu bozar. İşeme, barsak faaliyetleri olan dışkı ve gaz çıkarma ve üreme organlarının taşınması pelvik tabana bağlıdır. Pelvik taban hasar gördüğünde yalnızca bayanda değil erkekte de prostat meseleleri, işeme kuvvetlikleri ile ortaya çıkabilir.
– Sigara içmek sarkmayı ve idrar kaçırmayı arttırır. Sigara damar yapısını bozarak, varislere katkı sağlar. Dolanımı bozarak sarkmaları hızlandırır.
– Kabız olmak idrar kaçırmaya zemin hazırlar. Dışkılama sabah ve akşam olmak kaydıyla tertipli olmalıdır. Dışkılama kuvvetlikleri, ıkınmak pelvik tabanı bozar.
İdrar kaçırma sorununuz var ise bir üroloji tabibi ile görüşmeniz epeyce değerlidir.
– Kollajen yapı bozuklukları idrar kaçırmaya taban hazırlar. Ailesinde varis, fıtık üzere kollajen yapı bozukluğu olanlarda bedenin taşıyıcı elemanlarının ana proteini olan kollajenin üretiminde genetik taşınan bir sorun olabilir. Bu bayanlarda çabucak hemen hamile kalmadan rahim, vajina sarkmaları görülebilir.
– Bacak bacak üstüne atmak pelvik tabana ziyan verir. Bilhassa öğrenciler içinde yaygın görülen ders saatleri boyunca bacak bacak üstüne atma alışkanlığı pelvik tabanın deveranını bozarak, kanlanmayı azaltır ve sarkmaları hızlandırır. Konut ortasında yahut ders ortalarında yer minderi şeklinde dinlenme alanlarında bağdaş kurma şeklinde bacakları birbirinden ayırarak oturmaya çalışmak pelvik taban için bacak bacak üstüne atmaktan daha sağlıklıdır.
Hastada çok kilo var ise uygun diyet ve antrenman programı ile zayıflaması sağlanır.
– İdrar kaçırmak, hayat kalitesini bozarak ruh sıhhatini etkileyebilen, toplumsal hayatı kısıtlayabilen bir durumdur. Önlem alarak oluşmasını engellemek, kollayıcı hekimliğe gönül veren bir tabip olarak en temel sorumluluğumuzdur.
Dr. Seçil Günay Avcı
Haliç Üniversitesi Öğr. Üyesi