Acıbadem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli, kalp sıhhati ile ilgili kıymetli açıklamalarda bulundu. Dünyada her yıl 18 milyon insanın kalp ve damar hastalıklarına bağlı olarak hayatını kaybettiğini söyleyen Prof. Dr. Seyfeli, “Bu hastalıklar dünyada bir numaralı mevt niçini olarak karşımıza çıkmaktadır. Bilhassa önümüzdeki 20 yıl içerisinde de en kıymetli mevt sebebi olarak görmeye devam edeceğiz. halbuki kalp hastalıkları risk faktörleri ile birlikte değerlendirildiğinde önlenebilir yahut ötelenebilir bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. Kalp sıhhati için hazır ve rafine besinlerden uzak durun” diye konuştu.
RİSK FAKTÖRLERİNİN BİRDEN FAZLA ÖNLENEBİLİR
Kalp hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin birçoklarının değiştirilebilir ve önlenebilir olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Seyfeli, “Sigara, hipertansiyon, şeker hastalığı, hareketsiz ömür ve obezite üzere risk faktörlerini hayatımızdan uzaklaştırdığımızda hastalık riskini de epeyce azaltmış oluruz. Sigara içmediğimizde kalp hastalığı riskini 5 ile 10 yıl içinde erteleyebiliriz. Kandaki şeker seviyemiz istikrarlı olursa kalp krizi riskini yüzde 20 ile 40 içinde azaltabiliriz. Bunlar için iki değerli formül vardır; istikrarlı beslenme ve tertipli idman. Bu teknikler ilaçtan daha tesirli olup, hiç bir yan tesiri de yoktur” tabirlerini kullandı.
HAFTADA EN AZ 3 GÜN ANTRENMAN
Kalp sıhhatini korumak için en kıymetli iki etmenin idman ve sağlıklı beslenme olduğunu tabir eden Prof. Dr. Seyfeli, “Mümkünse haftanın her günü antrenman yapılması gerekiyor. Şayet bu mümkün değilse en azından haftanın 3-4 günü, 30 ile 45 dakika içinde tempolu yürüyüş olabilir. Bisiklet sürme, yüzme ve aerobik antrenmanlar de eklenebilir. Fakat 40 yaşından daha sonra bilhassa yarışlı sporlardan ve adrenalin düzeyi yüksek idmanlardan kaçınılması gerekiyor. Şayet altta yatan kapalı kalp yahut ritim sorunu olan hastalarda kalp krizleri ve ani vefatlar görülebilir. ötürüsıyla 40 yaşından daha sonra antrenman yapmak isteyenler ve yarışa katılacakların kesinlikle kardiyolojik olarak kıymetlendirilmesi gerekiyor” biçiminde konuştu.
AKDENİZ BİÇİMİ BESLENME, KALBİN DOSTU
Akdeniz şekli beslenmenin kalp ve damar hastalıklarına karşı esirgeyici tesiri üzerinde duran Prof. Dr. Seyfeli, yağlı rafine edilmiş, tuz oranı yüksek hazır besinlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizerek şunları söylemiş oldu: “Özellikle fast food yiyeceklerden kaçınmak gerekir. İstikrarlı ve sistemli beslenme kalp sıhhati için fazlaca değerlidir. Hastalarımıza sofradan doymadan kalkmalarını öneriyorum. Ağır yemek ve dolu karın, kalbi yorar. Kalp krizlerinin iftar ve sahur sonlarında artması da bunu kanıtlıyor. Tertipli beslenmede muhakkak kahvaltı yapılmalıdır. Öğlen ve akşam yemekleri ise nispeten daha yavaşça yenilmelidir. Yediğimiz besinlerin içeriği de hayli değerli. Akdeniz diyeti ülkemizdeki yetişen zerzevat ve meyve bakımından çok güçlü bir beslenme çeşididir. Zeytinyağı şayet olmazsa olmazımızdır. Bilhassa pandemi devrinde zerzevat ve meyve yüklü beslenme vitamin, mineral ve posa açısından pek zengindir. Bu da bizim beden direncimizi ve immun sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Ayrıyeten Akdeniz diyetine et ve süt mamüllerinin yağsız kısımları ve tahıllları da eklemeyi unutmamalıyız.”
KAYNAK: DHA
RİSK FAKTÖRLERİNİN BİRDEN FAZLA ÖNLENEBİLİR
Kalp hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin birçoklarının değiştirilebilir ve önlenebilir olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Seyfeli, “Sigara, hipertansiyon, şeker hastalığı, hareketsiz ömür ve obezite üzere risk faktörlerini hayatımızdan uzaklaştırdığımızda hastalık riskini de epeyce azaltmış oluruz. Sigara içmediğimizde kalp hastalığı riskini 5 ile 10 yıl içinde erteleyebiliriz. Kandaki şeker seviyemiz istikrarlı olursa kalp krizi riskini yüzde 20 ile 40 içinde azaltabiliriz. Bunlar için iki değerli formül vardır; istikrarlı beslenme ve tertipli idman. Bu teknikler ilaçtan daha tesirli olup, hiç bir yan tesiri de yoktur” tabirlerini kullandı.
HAFTADA EN AZ 3 GÜN ANTRENMAN
Kalp sıhhatini korumak için en kıymetli iki etmenin idman ve sağlıklı beslenme olduğunu tabir eden Prof. Dr. Seyfeli, “Mümkünse haftanın her günü antrenman yapılması gerekiyor. Şayet bu mümkün değilse en azından haftanın 3-4 günü, 30 ile 45 dakika içinde tempolu yürüyüş olabilir. Bisiklet sürme, yüzme ve aerobik antrenmanlar de eklenebilir. Fakat 40 yaşından daha sonra bilhassa yarışlı sporlardan ve adrenalin düzeyi yüksek idmanlardan kaçınılması gerekiyor. Şayet altta yatan kapalı kalp yahut ritim sorunu olan hastalarda kalp krizleri ve ani vefatlar görülebilir. ötürüsıyla 40 yaşından daha sonra antrenman yapmak isteyenler ve yarışa katılacakların kesinlikle kardiyolojik olarak kıymetlendirilmesi gerekiyor” biçiminde konuştu.
AKDENİZ BİÇİMİ BESLENME, KALBİN DOSTU
Akdeniz şekli beslenmenin kalp ve damar hastalıklarına karşı esirgeyici tesiri üzerinde duran Prof. Dr. Seyfeli, yağlı rafine edilmiş, tuz oranı yüksek hazır besinlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizerek şunları söylemiş oldu: “Özellikle fast food yiyeceklerden kaçınmak gerekir. İstikrarlı ve sistemli beslenme kalp sıhhati için fazlaca değerlidir. Hastalarımıza sofradan doymadan kalkmalarını öneriyorum. Ağır yemek ve dolu karın, kalbi yorar. Kalp krizlerinin iftar ve sahur sonlarında artması da bunu kanıtlıyor. Tertipli beslenmede muhakkak kahvaltı yapılmalıdır. Öğlen ve akşam yemekleri ise nispeten daha yavaşça yenilmelidir. Yediğimiz besinlerin içeriği de hayli değerli. Akdeniz diyeti ülkemizdeki yetişen zerzevat ve meyve bakımından çok güçlü bir beslenme çeşididir. Zeytinyağı şayet olmazsa olmazımızdır. Bilhassa pandemi devrinde zerzevat ve meyve yüklü beslenme vitamin, mineral ve posa açısından pek zengindir. Bu da bizim beden direncimizi ve immun sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Ayrıyeten Akdeniz diyetine et ve süt mamüllerinin yağsız kısımları ve tahıllları da eklemeyi unutmamalıyız.”
KAYNAK: DHA