Kahvaltı, günün en değerli öğünüdür. Vücudumuz işleyişini sıhhatle sürdürebilesi için günlük olarak vitamin ve minerale muhtaçlık duyar. Sabah uyandığımızda bedenimizin gereksinimi olan besinler lakin sağlıklı kahvaltılarla mümkündür. Bunun için C vitamini ve protein yüklü besinlerin tüketilmesi gerekir. Kahvaltı, günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının en çok alındığı öğün olduğundan uyanır uyanmaz yediklerimize dikkat etmemiz sıhhat açısından epey değerlidir. İşte gün ortasında daha zinde kalmamızı sağlayan besinler…
C Vitamini
Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi gün ortasında daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından pek değerli bir vitamin olduğu için bilhassa kış aylarında C vitamini bakımından varlıklı besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından güçlü besinler:
Uzun mühlet tok tutan protein yüklü besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün ortasında sık sık acıkmaya pürüz olur. tıpkı vakitte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün ortasında bilhassa de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:
Antioksidan ve E vitamini bakımından çok varlıklı olan tam tahıllı eserler, ölçülü ölçüde tüketildiğinde gün ortasında daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun mühlet tok tutan tam tahıllı besinler lif oranı pek fazla olduğundan sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine epeyce az ölçüde bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde bedenin kan şekerini istikrarlar ve bedenin muhtaçlığı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. İçi organlarını baştan aşağı temizleyen ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa uygun gelmektedir.
Zencefil Çayı:
Sabahları uyanmak için çoklukla kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir öteki uyanma usulü zencefil çayıdır. Anında güç veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün ortasında daha enerjik hissedebilirsiniz.
C Vitamini
Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi gün ortasında daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından pek değerli bir vitamin olduğu için bilhassa kış aylarında C vitamini bakımından varlıklı besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından güçlü besinler:
Mandalina
Portakal
Kivi
Ananas
Limon
Çilek
Domates
Uzun mühlet tok tutan protein yüklü besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün ortasında sık sık acıkmaya pürüz olur. tıpkı vakitte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün ortasında bilhassa de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:
Yumurta
Süt
Yoğurt
Peynir
Antioksidan ve E vitamini bakımından çok varlıklı olan tam tahıllı eserler, ölçülü ölçüde tüketildiğinde gün ortasında daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun mühlet tok tutan tam tahıllı besinler lif oranı pek fazla olduğundan sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler
Yulaf
Kinoa
Karabuğday
Çavdar
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine epeyce az ölçüde bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde bedenin kan şekerini istikrarlar ve bedenin muhtaçlığı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. İçi organlarını baştan aşağı temizleyen ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa uygun gelmektedir.
Zencefil Çayı:
Sabahları uyanmak için çoklukla kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir öteki uyanma usulü zencefil çayıdır. Anında güç veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün ortasında daha enerjik hissedebilirsiniz.