Şekersiz tatlı tanımları hem de sağlıklı olan tariflerdir. Pratik, yavaşça ve sağlıklı çeşit çeşit tatlı tanımlarını sizler için derledik. İşte tatlı krizinizi bastırmanın en sağlıklı yolu olan şekersiz kurabiye tarifi…
ŞEKERSİZ KURABİYE TANIMI
Gereçler
1 su bardağı ince dövülmüş Ceviz, fındık konutunuzda ne var ise.
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 adet yumurta
80 gr tereyağ (2 yemek kaşığı kadar)
4 yemek kaşığı bal (İsteğe bakılırsa artırılabilir)
2 yemek kaşığı kuru üzüm
İsteğe bağlı
50 gr benmari metodu eritilmiş çikolata
Yapılışı
Bütün gereçleri uygun bir kaba alıp materyaller karşısına kadar karıştırın.
Akabinde bir yemek kaşığı kadar alarak yağlı kağıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin.
Evvelce ısıtılmış 180 derce fırında (15 dakika) üzeri pembeleşene kadar pişirin. Afiyet olsun.
RAFİNE ŞEKERİN ZİYANLARI NEDİR?
Rafine şeker niye ziyanlı diye sorarsanız aslında doğal şekerle tıpkı biçimde tesir göstermemesindendir. Rafine şeker bakımından güçlü olan besinler birden güç verse de bu süratte gücün kısa müddette düşmesine yol açar. Bu yüzden kronikleşen yorgunluk hissedilmesine yol açabilir.
Şeker günümüzde en epeyce tükettiğimiz besin hususlarından biri. Her gün birfazlaca defa çayımıza, kahvemize attığımız şeker, yediğimiz tatlılar ve içtiğimiz gazlı içeceklerin yanı sıra içeriğini bilmediğimiz paketli besinlerde da bulunuyor. ötürüsıyla şeker tüketirken yaşadığımız en büyük sorun, günde ne kadar tükettiğimiz konusunda net bir fikrimizin olmaması. Günümüzde kişi başına ortalama 10 ile 30 çay kaşığı, bir öbür deyişle 40-120 gram şeker tüketildiği yapılan çalışmalarda ortaya konmuş. Lakin Dünya Sıhhat Örgütü’nün raporuna göre; şekerin günlük kalori gereksinimimizin yüzde 10’undan fazlasını oluşturmaması gerekiyor. Zira fazla şekeri beden tolere edemiyor ve şeker vakit içinde birikim yaparak biroldukça önemli sıhhat sıkıntısına niye olabiliyor. Amerikan Kalp Cemiyeti’nin yayınladığı sayılara bakılırsa; günlük olarak alınabilecek şeker ölçüsü erkekler için 35 gram (150 kalori), bayanlar içinse 20 gram (100 kalori) olmalı.
PRATİK LEZZETLİ TARİFLER İÇİN TIKLAYIN
ŞEKERSİZ KURABİYE TANIMI
Gereçler
1 su bardağı ince dövülmüş Ceviz, fındık konutunuzda ne var ise.
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 adet yumurta
80 gr tereyağ (2 yemek kaşığı kadar)
4 yemek kaşığı bal (İsteğe bakılırsa artırılabilir)
2 yemek kaşığı kuru üzüm
İsteğe bağlı
50 gr benmari metodu eritilmiş çikolata
Yapılışı
Bütün gereçleri uygun bir kaba alıp materyaller karşısına kadar karıştırın.
Akabinde bir yemek kaşığı kadar alarak yağlı kağıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin.
Evvelce ısıtılmış 180 derce fırında (15 dakika) üzeri pembeleşene kadar pişirin. Afiyet olsun.
RAFİNE ŞEKERİN ZİYANLARI NEDİR?
Rafine şeker niye ziyanlı diye sorarsanız aslında doğal şekerle tıpkı biçimde tesir göstermemesindendir. Rafine şeker bakımından güçlü olan besinler birden güç verse de bu süratte gücün kısa müddette düşmesine yol açar. Bu yüzden kronikleşen yorgunluk hissedilmesine yol açabilir.
Şeker günümüzde en epeyce tükettiğimiz besin hususlarından biri. Her gün birfazlaca defa çayımıza, kahvemize attığımız şeker, yediğimiz tatlılar ve içtiğimiz gazlı içeceklerin yanı sıra içeriğini bilmediğimiz paketli besinlerde da bulunuyor. ötürüsıyla şeker tüketirken yaşadığımız en büyük sorun, günde ne kadar tükettiğimiz konusunda net bir fikrimizin olmaması. Günümüzde kişi başına ortalama 10 ile 30 çay kaşığı, bir öbür deyişle 40-120 gram şeker tüketildiği yapılan çalışmalarda ortaya konmuş. Lakin Dünya Sıhhat Örgütü’nün raporuna göre; şekerin günlük kalori gereksinimimizin yüzde 10’undan fazlasını oluşturmaması gerekiyor. Zira fazla şekeri beden tolere edemiyor ve şeker vakit içinde birikim yaparak biroldukça önemli sıhhat sıkıntısına niye olabiliyor. Amerikan Kalp Cemiyeti’nin yayınladığı sayılara bakılırsa; günlük olarak alınabilecek şeker ölçüsü erkekler için 35 gram (150 kalori), bayanlar içinse 20 gram (100 kalori) olmalı.
PRATİK LEZZETLİ TARİFLER İÇİN TIKLAYIN