Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Topuz, yaz aylarında biroldukca vatandaşın başvurduğu şok diyetlere karşı ikazlarda bulundu. Her yaz kilo verme telaşının yaşandığını belirten Uzm. Elif Topuz, “Her sene yaz dönemine girerken bir kilo verme telaşımız oluyor. Bu sene pandeminin tesiriyle birlikte kilo denetim süreci maalesef daha kuvvetli ve sancılı ilerliyor. Tabi akıllara çabucak nasıl süratli bir biçimde bu kiloyu kaybedebilirim sorusu geliyor. Devir periyot etraftan duyduğumuz, internet üstünden edindiğimiz şok diyet ismi altında süratli kilo verdirmeyi amaçlayan diyetleri uzun vakittir görmekteyiz” dedi.
Şok diyetler beden direncinizi düşürebilir
Diyetlerin uzmanlar tarafınca onaylanmış olması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Topuz, “Peki kısa müddette yüksek sayılarda kilo vermeyi vadeden bu diyetler ‘sağlıklı mı? Uygulanabilir mi? Öncelikle diyet içeriğinin bir diyetisyen tarafınca yazılmış yahut denetiminden geçmiş olması gerekiyor. Çok kısa müddette fazla ve süratli kilo verdiren bu diyetler çoklukla bedeninizin gereksinimi olan kalorinin alınamamasına yol açıyor. Buna bağlı olarak vitamin ve mineral alımında düşüş görülüyor. Bağışıklık sistemi ile direkt ilişkili olan bu durum bilhassa geçirdiğimiz pandemi periyodunda hiç istemeyeceğimiz bir durum” diye konuştu.
Düşük kalorili diyetler kas kütlesinin azalmasına niye oluyor
Düşük kalorili diyetlerin kas kütlesi kaybına niye olabileceğini vurgulayan Uzm. Elif Topuz, “Bu diyetlerin uzun müddetli yapılması metabolizma suratınızın düşmesine niye olacaktır. Bireye ve diyet içeriğine nazaran değişir lakin diyetisyen denetiminde bu diyetler en çok 5 gün yapılmalıdır. Uzun müddet yapılıp bırakılması durumunda verilen kilonun ileride daha üstüne çıkmanız da kuvvetle olası. Bedenin muhtaçlığı olan kaloriyi alamaması niçiniyle fizikî aktivite için gerekli enerjiyi kendinizde bulamayacağınız için yapacağınız sporun kalitesi ve müddeti düşecektir. Bedenin gereksinimlerinin karşılanamaması ve aktivite yetersizliği ile yağ kaybı en az ölçüde olacak, kas kaybı yaşama ihtimaliniz daha yüksek olacaktır. Kalıcı ve yanlışsız kilo vermenin yolu sağlıklı bir beslenmeden ve size uygun yapacağınız fizikî aktiviteden geçer. Bedenin gereksinimi olan kalori kesinlikle alınmalı kas kaybı minimuma indirilmelidir. Bu sayede verdiğiniz kilo kalıcı olacaktır” diye konuştu.
KAYNAK: İHA
Şok diyetler beden direncinizi düşürebilir
Diyetlerin uzmanlar tarafınca onaylanmış olması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Topuz, “Peki kısa müddette yüksek sayılarda kilo vermeyi vadeden bu diyetler ‘sağlıklı mı? Uygulanabilir mi? Öncelikle diyet içeriğinin bir diyetisyen tarafınca yazılmış yahut denetiminden geçmiş olması gerekiyor. Çok kısa müddette fazla ve süratli kilo verdiren bu diyetler çoklukla bedeninizin gereksinimi olan kalorinin alınamamasına yol açıyor. Buna bağlı olarak vitamin ve mineral alımında düşüş görülüyor. Bağışıklık sistemi ile direkt ilişkili olan bu durum bilhassa geçirdiğimiz pandemi periyodunda hiç istemeyeceğimiz bir durum” diye konuştu.
Düşük kalorili diyetler kas kütlesinin azalmasına niye oluyor
Düşük kalorili diyetlerin kas kütlesi kaybına niye olabileceğini vurgulayan Uzm. Elif Topuz, “Bu diyetlerin uzun müddetli yapılması metabolizma suratınızın düşmesine niye olacaktır. Bireye ve diyet içeriğine nazaran değişir lakin diyetisyen denetiminde bu diyetler en çok 5 gün yapılmalıdır. Uzun müddet yapılıp bırakılması durumunda verilen kilonun ileride daha üstüne çıkmanız da kuvvetle olası. Bedenin muhtaçlığı olan kaloriyi alamaması niçiniyle fizikî aktivite için gerekli enerjiyi kendinizde bulamayacağınız için yapacağınız sporun kalitesi ve müddeti düşecektir. Bedenin gereksinimlerinin karşılanamaması ve aktivite yetersizliği ile yağ kaybı en az ölçüde olacak, kas kaybı yaşama ihtimaliniz daha yüksek olacaktır. Kalıcı ve yanlışsız kilo vermenin yolu sağlıklı bir beslenmeden ve size uygun yapacağınız fizikî aktiviteden geçer. Bedenin gereksinimi olan kalori kesinlikle alınmalı kas kaybı minimuma indirilmelidir. Bu sayede verdiğiniz kilo kalıcı olacaktır” diye konuştu.
KAYNAK: İHA