Zihinsel güç, sadece daha âlâ olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, berbat bir vakitten daha sonra daha süratli iyileşmenize yardımcı olur, kaygılarınızın sizi tüketmesini maniler ve yaratıcılığınızı geliştirmenize, baskı altında sakin kalmanıza ve daha yeterli kararlar almanıza yardımcı olur. Psikologlara göre, açıklığa gereksiniminiz olduğunda size oyun oynamayacak âlâ durumda bir zihin istiyorsanız, uygulamanız gereken birkaç şey (ve alışkanlıklar) vardır. İşte daha kuvvetli ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilecek birkaç temel alışkanlık.
BİR ŞEYE ODAKLANIN
Çoklu bakılırsav epey pahalı bir marifettir, lakin bunu epeyce sık yapmak, birebir anda tek bir şeye odaklanamayacağınız için verimsiz olabilir ve bunaltıcı olabilir. Yaptığınız işte hazır bulunmayı öğrenmeniz, bilgileri tahlil etmeniz ve şu anda neye gereksiniminiz olduğunu düşünmeniz kıymetlidir. bu türlü sizi çıldırtmaktan ve fikirlerinizi karıştırmaktan kaçınacaksınız.
DEVAM ET
Biroldukça çalışma, fizikî sıhhat ve zihinsel sıhhatin el ele gittiğini ve zayıf zihinsel sıhhatin aslında zayıf fizikî sıhhate yol açabileceğini söylüyor. Antrenman, gerilim idaresine yardımcı olur ve düzgün olma hissi yaratmanın yanı sıra ruh halini ve enerjiyi güzelleştirmeye, netlik sağlamaya ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan serotonin dopamin ve norepinefrini hür bırakır.
HATALARI FIRSAT OLARAK GÖRÜN
Örneğin, Michael Jordan bunu bu biçimde yapıyor. Eski basketbol profesyoneli, hayatında düzinelerce kusur yaptığını, lakin bunları ilerlemek ve gelişmek için bir ders ve geri bildirim olarak gördüğünü söylüyor. En değerli şey, geçmişteki yanılgıları bırakmayı ve gelecek olana odaklanmayı öğrenmenizdir.
KENDİNİZE SONLAR BELİRLEYİN
İster iş hayatında, ister romantik alakalarda, hatta antrenmanda olsun, müsaade vermeniz gereken her şeyden kendinizi baskı altına almayarak, tükenmişlikten kaçınmanıza ve istikrarlı bir hayat sürmenize yardımcı olacak sonlara sahip olmanız kıymetlidir. Aslında birine “hayır” demek hakaret değildir ve gerektiğinde yapılmalıdır.
YARDIM İSTEMEYE YÜREK EDİN
Terapi zayıflar için değil, kimi vakit bir profesyonelin büyümek, ilerlemek ve acıyı durdurmak için en uygun araçlara sahip olabileceğini bilenler içindir. Yardım istemek, kendiniz için yapabileceğiniz en akla yatkın şeylerden biridir ve sizi kendi meselelerinize batmaktan kurtarabilir.
CÖMERTLİK UYGULAYIN
Aktör Keanu Reeves bunu kendi hayatında uygular: diğerlerine vermenin (ki bu her vakit fizikî yahut finansal değildir) yararları vardır ve kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlar. Ayrıyeten kendinize karşı cömert olmanıza ve olayların olumlu tarafını görmenize yardımcı olur.
HESAP MAKİNESİNDEN KURTULUN
sıradan denklemleri çözmek ve hesaplama yapmak için artık akıllı telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar kullanılıyor. Bu sıradan süreçler için harici bir aygıt kullanmayı bırakın ve beyninizi kullanmaya alışın. Alışverişte aldıklarınızın meblağını aklınızdan hesaplamak, günlük beyin idmanı gereksiniminizi karşılayabilir.
BİR ŞEYE ODAKLANIN
Çoklu bakılırsav epey pahalı bir marifettir, lakin bunu epeyce sık yapmak, birebir anda tek bir şeye odaklanamayacağınız için verimsiz olabilir ve bunaltıcı olabilir. Yaptığınız işte hazır bulunmayı öğrenmeniz, bilgileri tahlil etmeniz ve şu anda neye gereksiniminiz olduğunu düşünmeniz kıymetlidir. bu türlü sizi çıldırtmaktan ve fikirlerinizi karıştırmaktan kaçınacaksınız.
DEVAM ET
Biroldukça çalışma, fizikî sıhhat ve zihinsel sıhhatin el ele gittiğini ve zayıf zihinsel sıhhatin aslında zayıf fizikî sıhhate yol açabileceğini söylüyor. Antrenman, gerilim idaresine yardımcı olur ve düzgün olma hissi yaratmanın yanı sıra ruh halini ve enerjiyi güzelleştirmeye, netlik sağlamaya ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan serotonin dopamin ve norepinefrini hür bırakır.
HATALARI FIRSAT OLARAK GÖRÜN
Örneğin, Michael Jordan bunu bu biçimde yapıyor. Eski basketbol profesyoneli, hayatında düzinelerce kusur yaptığını, lakin bunları ilerlemek ve gelişmek için bir ders ve geri bildirim olarak gördüğünü söylüyor. En değerli şey, geçmişteki yanılgıları bırakmayı ve gelecek olana odaklanmayı öğrenmenizdir.
KENDİNİZE SONLAR BELİRLEYİN
İster iş hayatında, ister romantik alakalarda, hatta antrenmanda olsun, müsaade vermeniz gereken her şeyden kendinizi baskı altına almayarak, tükenmişlikten kaçınmanıza ve istikrarlı bir hayat sürmenize yardımcı olacak sonlara sahip olmanız kıymetlidir. Aslında birine “hayır” demek hakaret değildir ve gerektiğinde yapılmalıdır.
YARDIM İSTEMEYE YÜREK EDİN
Terapi zayıflar için değil, kimi vakit bir profesyonelin büyümek, ilerlemek ve acıyı durdurmak için en uygun araçlara sahip olabileceğini bilenler içindir. Yardım istemek, kendiniz için yapabileceğiniz en akla yatkın şeylerden biridir ve sizi kendi meselelerinize batmaktan kurtarabilir.
CÖMERTLİK UYGULAYIN
Aktör Keanu Reeves bunu kendi hayatında uygular: diğerlerine vermenin (ki bu her vakit fizikî yahut finansal değildir) yararları vardır ve kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlar. Ayrıyeten kendinize karşı cömert olmanıza ve olayların olumlu tarafını görmenize yardımcı olur.
HESAP MAKİNESİNDEN KURTULUN
sıradan denklemleri çözmek ve hesaplama yapmak için artık akıllı telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar kullanılıyor. Bu sıradan süreçler için harici bir aygıt kullanmayı bırakın ve beyninizi kullanmaya alışın. Alışverişte aldıklarınızın meblağını aklınızdan hesaplamak, günlük beyin idmanı gereksiniminizi karşılayabilir.